Ħafna nies jassoċjaw ikel u platti b’saħħithom minnhom ma ’xi ħaġa li togħma u ma tużax. Pastard mhux biss b'saħħtu, iżda wkoll fit-togħma, u l-iktar importanti li tħejji l-platt.
Dan il-ħaxix huwa uniku fil-kompożizzjoni tiegħu u l-proprjetajiet ta 'benefiċċju. Fl-artiklu tagħna aħna nispjegaw għalfejn huwa daqshekk importanti u utli li nieklu dan il-ħaxix.
Jaqsmu l-aqwa riċetti għat-tisjir ta 'platti tal-pastard. Tista 'tara wkoll vidjo utli dwar dan is-suġġett.
Benefiċċji veġetali
Il-pastard fih vitamini tal-grupp B, C, K, PP, makro-u mikroelementi: potassju, selenju, ram, manganiż, ħadid, fluworin, fosfru, u wkoll rikk fil-fibra, fibri tad-dieta oħxon, li, nefħa, inaddfu l-ħajt intestinali ta 'fdalijiet ta' l-ikel mhux diġeriti, jistimulaw il-motilità intestinali. 100 gramma ta 'ħaxix nej fihom il-konsum ta' kuljum ta 'vitamina C.
Nirrakkomandaw li nara video dwar il-benefiċċji tal-pastard għall-ġisem tal-bniedem:
Kontra-indikazzjonijiet u l-ħsara
Għandha tintuża kawtela nies tal-pastard b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali.kif ukoll intolleranza individwali. L-użu tal-ħaxix isir perikoluż għal persuni li għandhom il-gotta. Il-purini tal-kaboċċi jakkumulaw u jikkontribwixxu għad-depożizzjoni tal-urea. Il-prodott jista 'jaffettwa ħażin il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde.
Kontenut ta 'kaloriji
Kaloriji għal kull 100 g ta 'prodott:
- proteini, g: 2.5;
- xaħmijiet, g: 0.3;
- karboidrati, g: 5.4.
Tisjir istruzzjonijiet bir-ritratt
Malajr u fit-togħma: fjoritura fil-bajda
Riċetta sempliċi u rapida għat-tisjir hija pastard mgħolli ġo bajda. Il-kontenut ta ’kaloriji tad-dixx huwa 59 kaloriji kull 100 g, li minnhom 4.24 g ta’ proteini, 2.95 g ta ’xaħmijiet, 4.52 g ta’ karboidrati
Ingredjenti:
- Pastard (frisk jew iffriżat) - 1 kg.
- Bajd - 4 biċċiet.
- Żejt tal-ġirasol - 1 imgħaref.
- Melħ - 2 Tsp.
- bżar iswed mitħun.
Tisjir:
- Fl-ilma jagħli u immellaħ, qatra l-kaboċċa, maħsula u maqsuma fi florets, għal 7 minuti. Meta tissajjar il-pastard fl-ilma, tista 'żżid meraq tal-lumi jew aċidu ċitriku sabiex tippreserva l-kulur abjad tal-ħaxix u telimina r-riħa speċifika tal-kaboċċi.
- Waqt li l-kaboċċa tkun togħli, poġġi pan qali biż-żejt tal-ġirasol biex issaħħan.
- Mušk bajd fi skutella separata, żid melħ u bżar.
- Kaboċċi msajra darbiet f 'colander, ħallih jiskula l-umdità żejda.
- Poġġi l-kaboċċa fuq it-taġen imsaħħan minn qabel u ferra 'fuq it-taħlita tal-bajd.
- Fry sakemm il-bajd ikun lest. Bon aptit!
Nirrakkomandaw li nara l-vidjo dwar it-tisjir tal-pastard moqli bil-bajda:
Insalata tal-bżar qanpiena
Pastard mhux maħdum fih l-akbar benefiċċju, hija kbira kkombinata mal-bżar u l-ħass Bulgaru (arugula, ħass, iceberg u oħrajn). Il-kontenut ta ’kaloriji tad-dixx huwa 38 kaloriji kull 100 g, li minnhom il-proteini huma 2.1 g, xaħmijiet 1.5 g, karboidrati 4.7 g.
Ħallat il-ħaxix mal-weraq tal-ħass, ħawwad biż-żejt veġetali (ġirasol, żebbuġa jew kwalunkwe ħaġa oħra li tixtieq) mal-meraq tal-lumi u t-tewm. Wasal iż-żmien li jkollok dixx mmerraq u iqarmeċ! Bon aptit! Jekk mixtieq, il-kaboċċa tista 'titneħħa għal ftit minuti.
Bord: L-insalata tkun qawwija jekk tieħu bżar ta 'kuluri differenti - per eżempju aħmar u isfar
.
Dwar x 'insalati oħra jistgħu jiġu ppreparati mill-pastard, aqra hawn.
Kif issajjar ħaxix fi frak tal-ħobż?
Pastard imsajjar fi frak tal-ħobż jista 'jkun dixx festiv oriġinali.. Madankollu, dan id-dixx m'għandux jitneħħa, għax il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jiżdied b'mod sinifikanti minħabba l-butir u l-krekkers. Il-kontenut ta ’kaloriji fid-dixx huwa 128 kaloriji kull 100 g, li minnhom 4.28 g ta’ proteini, 6.87 g ta ’xaħmijiet, 13.58 g ta’ karboidrati
Il-mistednin tiegħek ser ikunu sorpriżi kemm jista 'jkun togħma ta' ħaxix sempliċi. Biex tagħmel dan, għandek bżonn fjorituri imsajjar tal-pastard dip fil-bajd imsawwat bil-melħ, irrolla frak tal-ħobż u fry fil-butir sal-kannella dehbi. L-istess dixx jista 'jsir moqli fil-fond. Il-kaboċċa hija tqarqaċ fuq barra u toffri ġewwa. Bon aptit!
Wara t-tisjir, poġġi l-fjorituri lesti fuq xugaman tal-karta l-ewwel biex teħles minn żejt żejjed, u mbagħad biss fuq dixx li jservi imżejjen bil-weraq tal-ħass.
Nirrakkomandaw li nsegwu l-vidjow dwar it-tisjir tal-pastard moqli fil-frak tal-ħobż:
Omelette
Omelet bil-pastard u tadam jista 'jkun għażla ta' kolazzjon interessanti ħafna.. Il-kontenut ta ’kaloriji fid-dixx huwa 128 kaloriji kull 100 g, li minnhom 4.57 g ta’ proteini, 4.27 g ta ’xaħmijiet, 3.62 g ta’ karboidrati
Ir-riċetta se tappella lil nies li jimmonitorjaw id-dieta tagħhom, li għalihom huwa importanti li l-proteini, ix-xaħmijiet, il-karboidrati u l-fibra huma kkombinati sewwa f'kull ikla. It-tadam huwa sustanza li ssaħħaħ it-togħma, għalhekk id-dixx jirriżulta li jkun saturat, li huwa diffiċli li jitbaxxa.
Ħawwad l-ingredjenti kollha meħtieġa ta 'omelet, ferra l-massa ġol-pan u fry sakemm isir. Għal dixx pikkanti fuq inti tista 'tbexxix bil-basal aħdar.
Tadam, agħżel l-aktar misjur. Qabel tħallat mal-kumplament ta ’l-ingredjenti mit-tadam, tista’ tneħħi l-ġilda. Biex tagħmel dan, għandek bżonn li ftit qatgħat jaqsmu fuq taħlita, arżnu l-frott b'ilma jagħli u poġġih immedjatament taħt nixxiegħa ta 'ilma kiesaħ. Wara dawn il-manipulazzjonijiet sempliċi biex titneħħa l-ġilda mhix diffiċli.
Il-pastard jista 'jservi bħala l-bażi għal dieta ta' għaġina tal-pizza jew għall-kaboċċi tal-kaboċċi. Flimkien ma 'ħwawar pikkanti, il-ħaxix se jilgħab ma' noti ta 'togħma ġodda, li tieħdok lejn il-pajjiż ta' bliss, fejn trid terġa 'terġa' lura.
Iktar riċetti ta 'omelet tal-pastard huma disponibbli hawn.
Pizza
Il-kontenut ta ’kaloriji tad-dixx huwa 137 kaloriji għal kull 100 g, li minnhom 8.27 g ta’ proteini, 10.22 g ta ’xaħmijiet, u 3.65 ta’ karboidrati.
Tisjir:
- Pastard mgħolli kessaħ, maxx fil-patata maxx, żid ġobon, bajd u ħwawar, jifforma l-bażi għal pizza.
- Fuq kwalunkwe mili, li tixtieq, u ħobża fil-forn.
Nirrakkomandaw li nsegwu vidjo dwar it-tisjir tal-pasta tal-pizza:
Qatgħat
Tisjir:
- Il-bażi għall-cutlets biex issajjar, bħal għall-pizza. Fil-mili, tista 'żżid daqs dollop tal-ħafur.
- Iffurmaw qtugħ, irrumblaw fi frak tal-ħobż u fry fiż-żejt veġetali fuq iż-żewġ naħat. Iservu bil-krema qarsa u t-tewm jew zalza tal-faqqiegħ.
Nirrakkomandaw li nara l-vidjow dwar it-tisjir tal-cutlets tal-pastard:
Konklużjoni
Kif tistgħu taraw, il-pastard jieħu minimu ta 'ħin għat-tisjir, waqt li jkollok l-akbar benefiċċju għal ġismek.
Ir-riċetti għat-tisjir tal-ħaxix isiru saħansitra aktar djetetiċi jekk ma tużax żejt tal-ġirasol jew butir u bake l-ħxejjex fil-forn. Kollox jiddependi fuq l-immaġinazzjoni tiegħek u x-xewqa li sajjar xi ħaġa oriġinali minn prodotti sempliċi.
