Huwa possibbli li tiekol l-ispinaċi waqt it-tqala? Benefiċċji, kontraindikazzjonijiet u riċetti

Fost il-ħxejjex kollha, l-ispinaċi hija waħda mill-aktar indispensabbli u ta 'benefiċċju għal mara tqila u l-fetu, peress li fiha l-jodju, l-aċidu foliku, il-ħadid, il-proteina, li n-nuqqas tagħha tikkawża ksur ta' l-iżvilupp ta 'ħafna organi fil-fetu, u f'mara tqila tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' l-anemija u tossikoloġika .

Konsum xieraq u regolari tal-ispinaċi jevita ħafna mill-kumplikazzjonijiet tat-tqala.

Huwa possibbli li tiekol?

L-ispinaċi hija veġetali bil-weraq, li hija sors indispensabbli ta 'nutrijenti fit-trimesters kollha tat-tqala; 200 gramma ta 'spinaċi jissodisfaw bis-sħiħ nofs il-ħtieġa ta' kuljum ta 'mara tqila għal vitamini u minerali.

Tqila f'perjodi bikrija u tard

• Fl-ewwel trimestru, l-ispinaċi huwa rrakkomandat għall-użu sabiex jiġu stabbiliti sew l-organi kollha tal-fetu u jinżammu r-riżervi ta 'enerġija kkunsmati b'mod intensiv tal-mara. Il-vitamini fil-kompożizzjoni tagħha (retinol u tokoferol) inaqqsu l-manifestazzjonijiet ta 'tossikożi u ta' qtugħ ta 'nisa tqal, l-aċidu foliku jipprevjeni l-okkorrenza ta' anemija.
• Fit-tieni trimestru tat-tqala, l-ispinaċi tgħin biex tirriforni regolarment id-defiċjenza tal-vitamini B meħtieġa għall-iżvilupp xieraq tas-sistema nervuża tal-fetu.
• Fit-tielet trimestru, l-ispinaċi tipprevjeni l-iżvilupp ta ’anemija b’defiċjenza tal-ħadid, billi fiha ammont għoli ta’ joni tal-ħadid, li jiġi assorbit disa ’darbiet ogħla minn dak tad-drogi.

Il-benefiċċji

Il-benefiċċji ta 'l-ispinaċi waqt it-tqala huma espressi fir-riforniment rapidu tal-vitamini, l-oligoelementi u l-proteina fil-ġisem ta' mara li tingħata mill-plaċenta lill-fetu.

L-effett fuq il-fetu huwa pożittiv bl-użu korrett tal-ħaxix. L-ispinaċi hija assorbita sewwa minn ċelloli tal-fetu u għandha rwol importanti fl-iżvilupp u l-iżvilupp ta 'tessuti u sistemi ġodda.

Kompożizzjoni kimika

Għal kull 100 gramma: kaloriji - 27 Kcal, proteini - 3.8 g, xaħmijiet - 0.7 g, karboidrati - 2.1 g, fibra - 4.5 g, ilma - 87 g

• Aċidu foliku (3.7 mg) - prevenzjoni ta 'anemija, protezzjoni tat-tessut nervuż mill-ħsara, żvilupp ta' membrani taċ-ċelluli. L-aċidu folic acid huwa assorbit 90% ogħla minn dak minn preparazzjonijiet kapsulari (5%).
• Aċidu askorbiku (15 mg) - protezzjoni tal-ħajt vaskulari, titjib fl-immunità, prevenzjoni ta 'ċikatriċi.
• Vitamina A (82 mg) - l-iżvilupp xieraq tal-ġilda u l-membrani mukużi, iċ-ċelloli viżwali u n-nerv ottiku.
• Tocopherol (17 mg) - effett antiossidant, riġenerazzjoni mtejba tat-tessut.
• Vitamina K (5 mg) - regolazzjoni tal-qalb u tal-muskoli.

Traċċi ta 'elementi:

• Ħadid (35 mcg) - l-iżvilupp ta 'l-emoglobina fil-ġisem, is-saturazzjoni ta' ċelloli bl-ossiġnu.
• Calcium (36 mg) - għadam li jbidu u qarquċa, aġġustament tat-tagħqid tad-demm.

Makronutrijenti:

• Jodju (73 µg) - l-iżvilupp tal-glandoli tat-tirojde u tal-paratirojde. B'nuqqas ta 'jodju jista' jiżviluppa kretiniżmu, edema, piż żejjed, insuffiċjenza tal-plaċenta.
• Il-proteina hija fattur importanti tal-bini. Meta kkombinat ma 'platti tal-laħam, l-assorbiment tal-proteina jiżdied għal 100%.
• Pektin u fibra tad-dieta - jikkontribwixxu għall-motilita 'intestinali xierqa, tossini mneħħija u metaboliti tad-droga mill-ġisem, jistimulaw il-funzjonament tal-glandoli interni.

Tista 'tagħmel ħsara?

L-ispinaċi tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem tal-omm jekk hi tbati minn sistema urinarja u mard tal-kliewi. Proteina żejda fl-ispinaċi tinżamm mill-kliewi u tagħmlilhom il-ħsara.. M'għandekx tużah ukoll għal mard tal-fwied u tal-bużżieqa tal-marrara - ammont kbir ta 'aċidi organiċi fil-kompożizzjoni tal-ħaxix jista' jikkontribwixxi għall-aggravar tagħhom.

Kontra-indikazzjonijiet

1. Mard tas-sistema urinarja, kliewi, fwied.
2. Marda ta 'l-ulċera peptika.
3. Rewmatiżmu.
4. Marda tal-qalb ipertensiva.
5. Intolleranza individwali.
6. Tendenza għal edema.

Prekawzjonijiet ta 'sigurtà

• Mhux irrakkomandat li tuża ħxejjex fi kwantitajiet li jaqbżu n-norma għal nisa tqal.
• Tiħux l-ispinaċi b'intolleranza individwali.

Kif tapplika?

Fil-forma pura

Fil-forma pura tagħha, l-ispinaċi tintuża friska u wkoll trattata bis-sħana.. Irrispettivament mill-metodu ta 'preparazzjoni, nisa tqal ma jistgħux jikkunsmaw mhux aktar minn 200 gramma ta' spinaċi sa 4 darbiet fil-ġimgħa.

Imnixxef, iffriżat, mgħolli

• Spinaċi mnixxfa. Wara t-tnixxif, il-ħajja fuq l-ixkaffa tal-ħaxix hija limitata għal sentejn. Ħaxix bħal dan huwa miżjud mal-platti tal-laħam u l-ħaxix, aktar ta 'spiss bħala ingredjent fis-soppa.
• Spinaċi ffriżata tista 'tinħażen indefinittivament. Spinaċi bħal din tintuża fil-preparazzjoni ta 'purejiet ta' l-ispinaċi, bħala addittiv għas-sopop, l-omeletti u l-insalati, fi kwantitajiet żgħar huwa miżjud mal-purejiet tal-frott wara t-tħin fi blender. L-ispinaċi ma terġax iffriżata.
• Spinaċi mgħollija għandha tiġi kkunsmata immedjatament wara t-tisjir. Ipprepara dixx separat ta 'l-ispinaċi, stew tal-ħaxix, taħlita ta' l-ispinaċi u ħaxix aħdar ieħor.

L-ispinaċi hija l-aħjar kombinata ma 'laħam aħmar, solanaceae, basal.

X'tista issajjar?

Riċetta pass pass u metodu ta ’applikazzjoni. Meraq frisk, patata maxx, insalati, stewew tal-ħaxix, omelets, sopop ta 'l-ispinaċi, sopop tal-laħam bl-ispinaċi, meraq tal-frott imħallat, platti tal-ħut huma magħmula mill-ispinaċi għal nisa tqal.

Omelette

Ingredjenti:

• 50 gramma ta 'spinaċi friska jew iffriżata;
• 4 bajd;
• 2 grammi ta 'melħ;
• 50 ml ta 'ħalib bla xaħam;
• 1 basla;
• 15 ml ta 'ħaxix jew butir.

Tisjir:

1. Fi skutella, kisser il-bajd, żid il-ħalib, il-melħ u ħuħ għal 3 minuti.
2. Basla maqtugħa f'kubi żgħar, aqta 'l-weraq ta' l-ispinaċi.
3. Poġġi t-taġen fuq nar bil-mod, saħħan, ferra fiż-żejt.
4. Ferra t-taħlita fuq iż-żejt imsaħħan.
5. Żid l-ispinaċi u l-basal wara minuta, ixxerred b'mod ugwali bi spatula tal-injam.
6. Wara 3-4 minuti, dawwar l-omelet fuq in-naħa l-oħra għal 2 minuti.
7. Itwi l-omelet f'nofs wara 3 minuti oħra u ħalli fuq it-taġen għal minuta oħra.
8. Poġġi fuq dixx, jieklu sħun.

Patata maxx ħadra

Ingredjenti:

• 200 gramma weraq ta 'l-ispinaċi frisk jew iffriżat;
• 20 gramma butir;
• 10 grammi ta 'dqiq tal-qamħ;
• 150 ml ta 'krema;
• noċemuskata fuq il-ponta ta 'sikkina;
• melħ, paprika u bżar għat-togħma.

Tisjir:

1. L-ispinaċi tħalli għall-fwar għat-trattib.
2. Dewweb il-butir ġo pan tal-qali, żid dqiq, ħawwad kontinwament bi spatula tal-injam.
3. Żid krema u noċemuskata, kompli ħawwad. Għalli għal 2 minuti sakemm oħxon.
4. Żid weraq ta 'l-ispinaċi, sajjar għal 2 minuti. Melħ, żid ħwawar oħra biex togħma.
5. Itħan it-taħlita fi blender għal stat ta 'patata maxx, erġa saħħan għal minuta.
6. Poġġi fuq dixx, jieklu sħun.

Liema ħxejjex bil-weraq oħra huma utli għal nisa tqal?

Fost ħxejjex bil-weraq għal nisa tqal, dawn li ġejjin huma ta ’għajnuna.:

• insalata (ħass);
• tursin tal-weraq;
• sorrel;
• pitravi tal-weraq;
• mustarda tal-weraq;
• karfus tal-weraq;
• Kaboċċa Ġappuniża;
• Brokkoli Ċiniżi;
• Ċikwejra Taljana;
• Kaboċċa Ċiniża;
• Kaboċċa Portugiża.

Qabel l-użu, għandek tiffamiljarizza ruħek man-normi ta ’l-ammont ta’ kuljum għal nisa tqal, aqra l-kontraindikazzjonijiet u l-metodi ta ’preparazzjoni.

L-ispinaċi hija ħaxixa tajba għas-saħħa, li l-kontenut ta 'vitamina wiesa' tagħha jippermettilha tintuża fil-perjodi kollha tat-tqala għall-prevenzjoni ta 'ħafna kundizzjonijiet. Il-kontenut għoli ta 'proteini u sustanzi bijoloġikament attivi fiha jiżgura l-iżvilupp xieraq tat-tessut nervuż, tal-qalb, tal-muskoli u ta' organi oħra tal-fetu.

Il-ħaxix għandu ħafna metodi ta 'tisjir, li jagħmilha faċli li tiddaħħalha fid-dieta.