Spinaċi - utli, fih biżżejjed ħadid biex tnaddaf id-demm u l-ġisem kollu. L-ispinaċi tattiva wkoll l-attività tal-frixa u tinnormalizza l-imsaren. Għandha ħafna proteini veġetali, vitamini A Ċ u B. Għal dawn il-vantaġġi kollha l-ispinaċi kisbet l-ismijiet - “ir-re tal-ħaxix”. L-ispinaċi hija utli għal diversi mard tas-sistema nervuża, zokkor għoli, distonja vaskulari, eżawriment u infjammazzjoni varji fil-ġisem. Dan l-impjant għandu jkun inkluż fil-menu tiegħu. L-ispinaċi hija tajba għall-insalati, tarmonizza tajjeb mal-laħam u l-platti tal-ħut, hija xierqa għall-bajd moqli filgħodu u bħala bażi għall-zalza.
Kaloriji u kompożizzjoni kimika ta 'l-ispinaċi
100 g ta 'spinaċi fih: 23 kcal, 0.3 g ta 'xaħam, 2.9 g ta' proteini, 2 g ta 'karboidrati, 91.6 g ta' ilma, 1.3 g ta 'fibra tad-dieta, 0.1 g ta' aċidi xaħmija saturati, 1.9 g ta 'mono- u disakkaridi, 0 , 1 g ta 'aċidi grassi mhux saturati, vitamini A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-karotên, kolin, minerali: 13.51 mg ta' ħadid, 83 mg ta 'fosfru, 24 mg ta' sodju, 82 mg ta 'manjesju, 106 mg ta' kalċju, 774 mg ta 'potassju.
Taf? L-ammont ta 'ħadid fl-ispinaċi huwa daqsxejn esaġerat, minħabba li l-ewwel riċerkatur tiegħu ma kienx attent u ma poġġiex punt deċimali, u ftit aktar tard riċerkatur ieħor ikkonferma riżultat falz, ibbażat fuq dejta miksuba fl-istudju tal-ispinaċi xotta. Iżda fit-tieni studju, id-dejta dwar il-kontenut tal-ħadid kienet ogħla minħabba n-nuqqas ta 'ilma. Fi pjanta friska, mhux 35 mg ta 'ħadid, imma 3.5 mg. Mill-mod, konċentrazzjoni baxxa ta 'ħadid hija assorbita aħjar mill-ġisem. L-ineżattezza ġiet skoperta fl-1937, imma l-leġġenda ġiet uffiċjalment imneħħija biss fl-1981.
L-użu ta 'l-ispinaċi fil-mediċina uffiċjali
Fil-mediċina uffiċjali, l-ispinaċi hija mogħtija lil pazjenti bil-kanċer waqt il-kimoterapija u l-irkupru. Fih ammont kbir ta 'antiossidanti li jgħinu lill-pazjenti jirkupraw is-saħħa tagħhom aktar malajr. L-ispinaċi tgħin ukoll fil-prevenzjoni tal-mard perjodontali u fit-tisħiħ tal-ħanek. Bl-użu regolari tal-ħanek tiegħu malajr ma jibqax fsada. Għall-istess raġuni, l-ispinaċi hija kkunsidrata bħala assistent għall-muskolu tal-qalb u fin-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm. Huwa wkoll preskritt għal uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, pressjoni għolja u enterokolite.
Spinaċi benefiċċji għall-ġisem
L-ispinaċi fiha ħafna nutrijenti, tneħħi t-tossini u l-gagazza mill-ġisem. Dan il-ħaxix utli ħafna jieħu t-tieni post wara l-karrotti fuq il-kontenut tal-karotên. Il-ħadid fl-ispinaċi jippermetti lill-emoglobina biex b'mod iktar attiv tipprovdi ċ-ċelloli tal-ġisem bl-ossiġnu, ittejjeb il-metaboliżmu u tgħin lill-ġisem fil-produzzjoni tal-enerġija. L-ispinaċi hija tajba għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'ħafna mard. Użu regolari ta 'dan il-prodott utli jsaħħaħ is-snien u l-ħanek, jipprevjeni l-iżvilupp ta' tumuri u anemija, isaħħaħ il-vini, jistimula l-imsaren u l-frixa.
L-ispinaċi hija mogħtija lil pazjenti b'mard ta 'radjazzjoni. Huwa wkoll utli għal nisa tqal u tfal, minħabba l-massa kbira ta 'vitamini u minerali. L-ispinaċi tistimula l-attività tal-glandoli tal-bżieq u tal-frixa. Bħala prodott tad-dieta, jittiekel bid-dijabete u mard tas-sistema nervuża. Għandu effett toniku, anti-infjammatorju, lassattiv u dijuretiku.
L-ispinaċi tgħin lill-ġisem jipproduċi ormoni importanti, jitlef il-piż, jinnormalizza l-metaboliżmu tal-karboidrati u jipproteġi l-membrani mukużi mill-ħsara. Għal nies li huma ta 'spiss enfasizzati, l-ispinaċi tgħin biex terġa' tibda l-prestazzjoni. Dan l-impjant itejjeb il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde, għax fih ammont suffiċjenti ta 'jodju. L-ispinaċi hija diġerita tajjeb u assorbita malajr mill-ġisem. Fih ħafna klorofilla u fibra, u b'hekk hija għodda eċċellenti għall-istitikezza. 
U l-ispinaċi hija tajba ħafna għall-għajnejn minħabba l-kontenut ta 'lutein tagħha, li jipproteġi ċ-ċelloli tan-nervituri u jipprevjeni d-distofija tar-retina. Bl-użu regolari tiegħu, lutein jakkumula fit-tessuti ta ’l-għajn, itejjeb l-akutezza tal-vista u jnaqqas it-tensjoni u l-għeja.
Il-benefiċċji tal-ispinaċi għall-irġiel
Mhux sigriet li l-irġiel huma suxxettibbli ħafna għal mard kardjovaskulari. L-istess lutein, li huwa parti mill-ispinaċi, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakek aterosklotiċi fuq il-ħitan tal-vini. Konsum regolari ta 'l-ispinaċi jipprevjeni l-pressjoni għolja, u l-potassju li jinsab fl-impjant jistabbilizza l-pressjoni tad-demm. Il-potassju huwa avversarju tas-sodju, u peress li ħafna mill-irġiel jħobbu ikel pikkanti u mielaħ, jeħtieġ li jużaw regolarment l-ispinaċi biex iħallsu l-effetti ta 'ħsara tas-sodju.
Għas-sinteżi tal-proteini fil-ġisem ta ’raġel għandhom bżonn amino acids. Hemm biżżejjed minnhom fl-ispinaċi biex ikunu materjal tal-bini għall-muskoli maskili. Dan il-weraq tal-ħaxix huwa partikolarment utli għall-atleti u l-irġiel esposti għal sforz fiżiku. U l-vitamini, li jinsabu fl-ispinaċi, jipproteġu l-irġiel minn viruses u infezzjonijiet.
Spinaċi - għodda indispensabbli għas-saħħa u s-sistema riproduttiva ta ’l-irġiel. Il-weraq tiegħu fih aċidi omega-3 polyunsaturated fatty, li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-qawwa, u l-imluħa ta' l-aċidu foliku jipprovdu l-fluss tad-demm lill-ġenitali. Il-produzzjoni tal-ormon sesswali maskili testosterone ittejjeb iż-żingu, li huwa parti mill-ispinaċi. Dan l-impjant huwa utli ħafna għall-irġiel wara erbgħin. F'din l-età, il-kontenut ta 'żingu fil-ġisem jonqos, li jwassal għal erezzjoni instabbli, produzzjoni fqira ta' l-isperma, tnaqqis fil-libido u l-iżvilupp tal-prostatite. L-ispinaċi tirregola l-ormoni u tagħti nifs ġdid lill-ġisem bl-għajnuna tal-vitamina E, li mingħajrha l-glandola tal-prostata ma tistax taħdem sew. Nuqqas ta 'vitamina E jwassal għal distofija muskolari u sterilità sħiħa.
Il-benefiċċji tal-ispinaċi waqt it-tqala u t-treddigħ
L-ispinaċi hija waħda mill-iktar prodotti importanti li għandha tkun preżenti fid-dieta ta 'nisa tqal. Minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamini u mikroelementi, kif ukoll tal-jodju, l-ispinaċi tikkontribwixxi għall-funzjonament xieraq tal-glandola tat-tirojde, li huwa importanti ħafna meta jkollok tarbija. U l-ħadid li fih dan il-ħaxix huwa responsabbli għall-emoglobina u jiffranka ċ-ċelloli tal-ġisem mill-ġuħ mill-ossiġnu. Il-proteina tal-pjanti li tinsab fl-ispinaċi tgħin "tibni" ċelloli ġodda.
L-ispinaċi hija utli b'mod speċjali għan-nisa tqal fl-ewwel trimestru, meta l-formazzjoni xierqa tal-fetu hija importanti. F'dan iż-żmien, il-ġisem jerġa 'jinbena, u jeħtieġ ammont adegwat ta' vitamini. L-ispinaċi fiha vitamini A u E, li jnaqqsu t-tossikożi. L-ispinaċi huwa rrakkomandat li jintuża fl-aħħar stadji tat-tqala. Jikkumpensa għan-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem, speċjalment jekk jittieħed ma' platti tal-laħam. 
Il-weraq ta 'l-ispinaċi huwa saturat b'sustanzi li jgħinu biex ineħħu t-tossini u t-tossini mill-ġisem, jiġġieldu l-viruses, inaqqsu l-uġigħ fil-ġenbejn u jgħinu biex itaffu l-istitikezza, li huwa importanti ħafna waqt li tistenna t-tifel / tifla. Imma irridu niftakru li l-ispinaċi tista 'ġġib mhux biss benefiċċju, iżda wkoll ħsara f'każijiet fejn l-omm li titwieled tbati minn mard tal-kliewi, tal-fwied, tal-marrara, ulċeri, gotta, rewmatiżmu u pressjoni akbar, minħabba li weraq ta' l-ispinaċi fih ħafna aċidu ossaliku.
Wara li titwieled it-tarbija, perjodu mhux inqas importanti minn meta tibda t-tqala, il-perjodu huwa l-ħin tat-treddigħ. Għal din ir-raġuni, il-menu ta 'omm żgħira għandha tkun nutrittiva, ibbilanċjata u varjata. Wieħed mill-ikel l-aktar utli waqt it-treddigħ huwa kkunsidrat bħala spinaċi minħabba z-zokkor, il-beta-karotên, il-fibra, il-karboidrati, il-proteini, ix-xaħmijiet, il-vitamini u l-minerali tiegħu.
Iżda l-ewwel għandek bżonn tiċċekkja kif it-tarbija tiegħek ser tirreaġixxi għal dan il-prodott, jekk hu ma jkollux reazzjoni allerġika. Biex tagħmel dan, tiekol xi spinaċi innifsek. Jekk it-tifel / tifla tiegħek m'għandux problemi, tista 'b'mod sikur tinkludi l-ispinaċi fid-dieta tiegħek.
Spinaċi utli jew ta 'ħsara għat-tfal
L-ispinaċi hija tajba għax il-vitamini Ċ u A ma jintilfux fil-proċess tat-tisjir. Dan il-ħaxix għandu jkun ikkunsmat minn tfal li huma suxxettibbli għall-istitikezza u li għandhom tendenza għad-dijabete.
Huwa importanti! L-ispinaċi tista 'tiġi kkunsmata biss qabel il-fjoritura tagħha, għax imbagħad takkumula ħafna aċidu ossaliku, li jista' jagħmel ħsara lis-saħħa!
Ikliet li jinkludu l-ispinaċi, għandek bżonn tiekol frisk biss, huwa partikolarment importanti li din ir-regola tiġi osservata għat-tfal. Huwa neċessarju li dawn il-platti jinħażnu fil-friġġ, peress li l-komposti ta 'ħsara huma ffurmati fis-sħana. Il-benefiċċji tal-ispinaċi għat-tfal huma enormi, hemm bżonn li tiekolha mħejjija friska.
Spinaċi għal telf ta 'piż
Dietitjani spiss jitkellmu dwar il-benefiċċji ta ’l-ispinaċi għal telf ta’ piż, għax jattiva l-metaboliżmu u jgħin lill-ġisem jipproduċi biżżejjed enerġija. Dieta li l-ingredjent prinċipali tagħha hija l-ispinaċi hija utli u effettiva biex titlef il-piż. Dan huwa prodott ewlieni għal kull min jitlef il-piż. Dixx kbir li jgħinek titlef il-kilo żejda mingħajr ebda sforz u fl-istess ħin tipprovdi sens ta 'xaba' - noodle u casserole ta 'l-ispinaċi. It-togħma ta ’l-ispinaċi ma tagħtix fil-għajn u ratba, u għalhekk tista’ tesperimenta biha. Żid l-ispinaċi ma 'l-għaġina, iċ-ċereali, id-deżerti, il-ġobon tal-cottage, il-laħam tal-laħam.
Taf? L-ispinaċi ntużat mill-abitanti tal-Persja tal-qedem, u fl-Ewropa skoprew biha biss fil-Medju Evu, meta l-pjanta nġiebet mill-Għarab. L-Ewropej gustado t-togħma u l-benefiċċji ta 'l-ispinaċi, kważi immedjatament tgħallmu kif issajjar. Iżda fl-Amerika, l-ispinaċi ġiet flimkien ma 'l-ewwel settlers.
Il-benefiċċji tal-meraq tal-ispinaċi
Fil-meraq ta ’l-ispinaċi ħafna nutrijenti għall-ġisem. Pereżempju, il-manganiż huwa komponent vitali għall-metaboliżmu. Huwa wkoll utli għal demm, għadam, xogħol ta 'grad għoli tal-moħħ, sistema nervuża, funzjoni sesswali, glandola tat-tirojde u produzzjoni ta' serotonin. Il-manganiż jgħin lill-ġilda u x-xagħar jidhru b'saħħithom. Sett ta 'komponenti utli fil-meraq ta' l-ispinaċi jikkontribwixxi għall-funzjonament xieraq tal-muskoli, isaħħaħ is-sistema immunitarja, jgħin biex ilaħħaq mal-problemi tal-musrana u d-dgħjufija tal-vista.
Meraq ta 'l-ispinaċi nej huwa effettiv fis-sens li jfiehem is-sistema diġestiva kollha. Għandu wkoll karatteristiċi dijuretiċi u anti-infjammatorji. It-tobba jirrakkomandaw meraq ta ’l-ispinaċi tax-xorb ta’ kuljum għall-prevenzjoni ta ’defiċjenza ta’ vitamina, periodontitis u ġinġivite. Għandu jintuża wkoll għal anemija, gastrite, tumuri, enterokolite, mard tas-sistema nervuża u pulmuni. Huwa l-aktar utli li tuża meraq ta 'l-ispinaċi mbuttat frisk. M'għandux jinħażen iktar minn ġurnata, anke f'post frisk.
Riċetti tal-mediċina tradizzjonali: trattament bl-ispinaċi
Fil-mediċina folk, l-ispinaċi tintuża għal uġigħ fis-sider u fil-ġenbejn. Il-brodu tal-weraq ta ’l-ispinaċi fih ammont kbir ta’ minerali u melħ minerali. Għalhekk, jintuża fit-trattament tat-tuberkulożi, il-kanċer u mard serju ieħor. Gerżuma l-ispinaċi laħlaħ gerżuma għall-infjammazzjoni.
Bl-anemija (anemija)
Għal problema ta 'anemija, għamel infużjoni ta' tablespoon 1 ta 'spinaċi mqatta' u tazza ilma. Siegħa wara, it-tintura għandha tiġi ffiltrata - il-mediċina hija lesta. Issa jeħtieġ li tittieħed mill-ħalq fuq 50 ml qabel l-ikel tliet darbiet kuljum.
Bi konvulżjonijiet
Meta konvulżjonijiet, il-mediċina tradizzjonali tirrakkomanda din ir-riċetta: għalli 50 g ta 'spinaċi u ħawwadhom ma' 30 ml ta 'żejt taż-żebbuġa. Ixrob il-medikazzjoni rċevuta f'20 g darbtejn kuljum għal 30 ġurnata. It-tieni metodu kif tieħu l-ispinaċi b'konvulżjonijiet: għalli l-weraq frisk tal-pjanta fiż-żejt tal-lewż u ħawwad mal-butir frisk.
B’uġigħ ta ’ras u disturbi fis-sistema nervuża
Ix-xjentisti sabu li l-ispinaċi tal-ikel inaqqas l-iżvilupp ta 'problemi tas-sistema nervuża assoċjati mat-tixjiħ, u jipprevjeni l-okkorrenza ta' indeboliment fl-attività tal-moħħ. Sustanzi bħal riboflavin u vitamina B li jinsabu fil-ispinaċi għandhom jgħinu biex jingħelbu l-emigranji. L-aħjar li tinkludi fid-dieta ta 'kuljum meraq frisk ta' dan il-ħaxix b'saħħtu.
Biex tnaddaf il-ġisem
Spinaċi - għodda indispensabbli fit-tindif tal-ġisem. Huwa tajjeb li tixrob meraq frisk, imma jkun ukoll tajjeb li tagħmel il-koktejls jew il-smoothies bl-ispinaċi. Koktejl bl-ispinaċi: mazz weraq ta 'l-ispinaċi, tliet banana, 350 ml ilma, meraq ta' nofs ġir jew lumi. Ħawwad l-ingredjenti kollha fi blender u l-smoothie tiegħek hija lesta.
Kif tuża l-ispinaċi fil-kożmetoloġija
L-ispinaċi tintuża ħafna fil-kożmetoloġija minħabba l-kompożizzjoni rikka tagħha. Il-Vitamina E tipprovdi idratazzjoni, u l-antiossidanti jtawlu ż-żagħżagħ tal-ġilda. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni sħiħa ta ’vitamini u minerali tipprovdi kura komprensiva għall-ġilda ta’ l-għonq u l-wiċċ. L-ispinaċi tista 'tintuża biex tipprepara maskri tal-wiċċ id-dar. Huma għandhom numru ta 'effetti fuq il-ġilda: jiġġieldu kontra x-xjuħija, ixarrbu, jbajdu, inaqqsu l-freckles, it-tikek tal-pigmenti, it-tqaxxir u n-nixfa, inaddfu l-pori.
Huwa importanti! Bl-użu regolari ta 'maskri magħmulin mill-ispinaċi, tista' tikseb effett tremend - il-proċess ta 'tixjiħ inaqqas, u wiċċek jibqa' żgħir għal żmien twil.
Maskri ta 'l-ispinaċi huma l-aktar adattati għal ġilda xotta, iżda jistgħu jintużaw ukoll għal tipi oħra ta' ġilda.
Maskra nutrizzjonali:
Ħu weraq spinaċi, żejt veġetali jew krema qarsa. Aħsel u nixxef l-ispinaċi, aqta '. Imbagħad ħawwad żewġ imgħaref tal-ħama ma 'kuċċarina ta' butir u applika fuq il-ġilda tal-wiċċ. Meta l-maskra tinxef, aħsel bl-ilma sħun.
Maskra li tniedi
Għall-preparazzjoni tagħha jkollok bżonn l-ispinaċi u l-ħalib. Aqta 'l-weraq tal-pjanta (3 imgħaref) biex tagħli fil-ħalib, strain u poġġi l-weraq sħun fuq il-wiċċ, u ħallihom hemm għal 15-il minuta. Aħsel il-maskra bl-użu tal-qoton mgħaddas fil-brodu li jkun fadal.
Maskra għall-ġilda flaky:
Ikollok bżonn: spinaċi, żerriegħa tal-kittien, għasel, żejt veġetali. Mgħaref taż-żerriegħa tal-kittien ferra nofs tazza ilma kiesaħ. Saħħan jagħli, imbagħad għalli sakemm oħxon. Meta l-massa tkun kessħet, din għandha tkun ixxotta u ferra kuċċarina ta 'meraq ta' l-ispinaċi, kuċċarina ta 'butir u għasel. Ħawwad it-taħlita u applika fuq wiċċ għal 10 minuti.
Maskra anti-aging
Ikollok bżonn: spinaċi, zekka, għasel, ġinġer u banana. Ħu l-istess ammont ta 'spinaċi u zekka u neħħi. Mal-massa li tirriżulta, żid kuċċarina ta 'għasel u ġinġer maħkuk. Ħawwad u applika fuq il-wiċċ u l-għonq. Aħsel wara 10 minuti.
Taf? Fi Franza, l-ispinaċi hija partikolarment popolari fost in-nisa. Huma jsajru ħafna platti varji minnha, u jaħslu wiċċhom bil-meraq. Nisa Franċiżi jafu li l-benefiċċji ta ’l-ispinaċi għan-nisa huma enormi minħabba l-kontenut ta’ vitamini. Hija tgħin biex tippreserva s-sbuħija u ż-żagħżugħa tal-ġilda għal żmien twil.
Kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji ta ’l-ispinaċi
Minbarra l-karatteristiċi utli, l-ispinaċi għandha xi kontraindikazzjonijiet għall-użu. Il-weraq qodma tal-pjanta fihom ammont kbir ta 'aċidu ossaliku, u għalhekk ma għandhomx jintużaw minn nies b'metaboliżmu indebolit-melħ tal-ilma, depożiti ta' melħ, ramel u ġebel fil-bużżieqa tal-awrina u l-kanali tal-bili. Ukoll, l-ispinaċi huwa kontra-indikat f'ċerti mard tal-kliewi u tal-fwied.
