L-abitanti ta 'pajjiżna, speċjalment dawk li jgħixu fis-Siberja, lil hinn mill-Urali, fil-karreġġjata tan-nofs u fit-Transcaucasia, huma familjari ma' din il-berra li tittiekel selvaġġi. Iżda, dak li hu l-aktar pjaċevoli, il-mirtill, minbarra t-togħma eċċellenti, għandu bosta proprjetajiet mediċinali, għalhekk billi ngawdu din il-berry, it-tnejn igawdu u nġibu benefiċċji kbar għas-saħħa tagħna stess. X'inhu l-blueberry u għalxiex huwa utli, ejja naraw f'aktar dettall.
Kompożizzjoni tal-kaloriji u tal-blueberry
Blueberries, kif jixraq Berry, mhumiex prodott ta 'kaloriji għolja: 100 g ta' berries fihom, skond sorsi varji, minn 44 sa 57 kcal, sabiex inti tista tiekolha mingħajr ma tibża 'għal qaddek.
Bejn wieħed u ieħor 85% tal-blueberries jikkonsistu fl-ilma, iżda l-15% li jifdal jirrappreżentaw bilanċ aqwa ta 'vitamini u elementi utli oħra meħtieġa għall-ġisem uman.
Il-valur nutrittiv tal-blueberries (karboidrati, proteini u xaħmijiet f'perċentwali): 7.6; 1.1; 0.6%. Madwar 2.5 - 3% tal-blueberries huma fibra tad-dieta, u madwar 0.2% huma irmied. 
Fost il-makronutrijenti li jiffurmaw il-blueberries, l-ewwel nett, huwa meħtieġ li tagħżel potassju, imbagħad, dixxendenti, segwit minn fosfru, kalċju u manjesju, kif ukoll sodju. Berry fih oligoelementi minn manganiż, ram, ħadid, żingu u selenju.
Hemm tant vitamini fil-frawli li probabbilment huwa iktar faċli li jissemmew dawk li mhumiex fiha. Minbarra l-aċidu askorbiku u l-beta-karotên (li l-blueberries huma partikolarment sinjuri fihom), hemm vitamina E, vitamina K iktar rari imma b'saħħitha, kif ukoll kważi l-grupp B kollu: 1, 2, 3, 4, 5, 6 u 9 .
Mhux inqas berries huma utli u weraq blueberry. Hemm ħafna tannini, aċidi tar-raża (grupp triterpene) u karotenojdi, li, min-naħa tagħhom, huma sors ta 'vitamini, phytohormones, żjut essenzjali u sustanzi oħra utli għall-ġisem.
Taf? Mhuwiex sorprendenti li b'kompożizzjoni bħal din il-blueberries akkwistat mill-antenati tagħna l-glorja tajba tal- “berry rejuvenating”.
Kif utli l-blueberry għas-saħħa tal-bniedem?
Taħdit dwar il-blueberries, l-ewwelnett, ġeneralment ikollha f'moħħha l-benefiċċji għall-għajnejn, li għandha din il-berra. 
Tabilħaqq, l-anthocyanins li jinsabu fil-berries u l-weraq tal-pjanta għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-vista tagħna, jgħinu lill-għajnejn iġorru tagħbijiet miżjuda, iġeddu r-retina, itejbu l-moviment tad-demm fl-organi tal-vista, u jżidu r-reqqa tiegħu.
Taf? Il-ħila tal-blueberries li jirrestawraw malajr il-vista u jfiequ l-mard ta ’l-għajnejn għadha ħrafa. Il-berry huwa tajjeb biex jintuża għal skopijiet preventivi, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-effett "għajn" tiegħu ma jidhirx immedjatament. Blueberry jaġixxi bħala mediċina għall-vista bl-użu regolari biss, ma tarax aħjar minn darba li tiekol barmil ta 'berries!Bħal ħafna berries oħra, il-blueberries huma antiossidant eċċellenti, tista 'twaqqaf l-infjammazzjoni u toqtol il-mikroflora ta' ħsara, li grazzi għaliha hija mifruxa sew Jintuża mhux biss għall-irjiħat, iżda wkoll għal problemi assoċjati mal-passaġġ gastro-intestinali, b'mod partikolari, għall-kolite.
Barra minn hekk, il-berry għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-fwied, il-bużżieqa tal-marrara u s-sistema kardjovaskulari. Konsum regolari ta 'blueberries jgħin biex jiġu eliminati sustanzi ta' ħsara u radjonuklidi mill-ġisem.
Il-vitamina B5 li tinsab fil-blueberries għandha effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi fil-ġisem, u l-glycoside mirtillin huwa indikat għad-dijabete mellitus. 
L-abilità ta ’Blueberry biex ittaffi s-sintomi tar-rewmatiżmu, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u livelli aktar baxxi tal-kolesterol hija nnotata.
Finalment, il-blueberries għandhom effett ta ’tisħiħ fuq il-ġisem, itejbu l-immunità, kif ukoll il-funzjonament ta’ l-organi u s-sistemi kollha.
Huwa importanti! Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju kollha tal-blueberries deskritti hawn fuq japplikaw biss għal berries u weraq li jinġabru f'żoni ekoloġikament nodfa,' il bogħod minn bliet kbar. Arbuxelli li qed jikbru ħdejn it-toroq u fiż-żona industrijali jakkumulaw tant sustanzi ta ’ħsara li mhux biss li jiġu ttrattati, imma wkoll li t-togħma tagħhom bil-berries ma tkunx ta’ periklu għas-saħħa.
Il-benefiċċji tal-blueberries
Il-blueberries għandhom proprjetajiet utli biex iħollu d-demm magħqud u jtaffu l-infjammazzjoni tal-membrana ta 'barra ta' l-għajnejn.
Il-frott tal-pjanta, kemm f'forma friska kif ukoll fil-forma ta 'kompot, ġamm u ġamm, għandu effett ta' benefiċċju fuq is-sistema uroġenitali tas-sess aktar b'saħħtu, peress li l-użu regolari tagħhom itejjeb l-erezzjoni u jnaqqas ir-riskju ta 'eġakulazzjoni prematura. Jiġifieri, nistgħu ngħidu li l-blueberries huma tip ta ’linja ta’ ħajja għall-irġiel li jesperjenzaw diffikultajiet fil-ħajja sesswali tagħhom. 
Mhux inqas utli huma l-blueberries u waqt it-tqala, minħabba li matul dan il-perjodu ġisem tal-mara, minn naħa waħda, jeħtieġ speċjalment vitamini u mikroelementi, min-naħa l-oħra, huwa l-aktar f'riskju ta 'diversi mard, filwaqt li l-konsegwenzi ta' infezzjoni virali normali għal mara b'saħħitha jew proċess ieħor infjammatorju, waqt it-tqala tista ’tkun perikoluża ħafna.
Finalment, l-użu ta 'ħafna kimiċi għal ommijiet futuri huwa kontraindikat, filwaqt li sors naturali ta' nutrijenti se jerġa 'jġib il-ġisem mingħajr effetti sekondarji u riskji għat-tarbija.
Berries oħra għandhom ukoll proprjetajiet ta 'benefiċċju: frawli, prinċep, tut, lampun, irmied tal-muntanji, blueberries, ċirasa, frawli, frott li jreddgħu, injam tal-klieb. Huma sinjuri għal vitamini li huma meħtieġa għas-saħħa u ż-żgħażagħ tal-ġisem.
Il-benefiċċji tal-weraq blueberry
Mhux biss il-frott tal-baħar, iżda wkoll il-weraq tal-blueberry għandhom proprjetajiet fejqan. Kompressi ppreparati minnhom jgħinu bl-hemorrhoids u jistgħu saħansitra jfejjaq ċertu mard tal-ġilda bħal dermatite, raxx, ekżema, kif ukoll petriyaz jew lichen ta 'Zhiber, li, mill-mod, ħafna drabi jseħħ fit-tfal u n-nisa tqal, skond xi suppożizzjonijiet, t għal immunità mdgħajfa.
Huwa importanti! Iż-zoster ta 'Zhyber huwa perikoluż ħafna waqt it-tqala minħabba li jirrappreżenta riskju għoli ta' korriment u, barra minn hekk, f'ċerti każijiet jista 'jwassal għal manifestazzjonijiet ta' pressjoni baxxa fi tfal wara t-twelid.Il-weraq tal-blueberry jgħin ukoll fil-mard infjammatorju tal-ħanek, disturbi fl-imsaren, dijarea, avvelenament, u għandu wkoll karatteristiċi dijuretiċi.
It-te magħmul mill-weraq tal-blueberry għandu l-abbiltà li jnaqqas is-sentiment tal-ġuħ, sabiex jintuża bħala għajnuna lil dawk li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda. Barra minn hekk, din ix-xarba għandha effett ta ’benefiċċju fuq is-sistema uroġenitali tagħna u ttejjeb il-funzjoni tal-kliewi.Ħażna u metodi ta 'ħsad ta' blueberries għax-xitwa
Jekk tgħix fir-reġjuni li qed jikbru ta ’din il-berra utli, il-blueberries, ovvjament, huma l-aħjar ikkunsmati friski. Iżda l-proprjetajiet mediċinali ewlenin tal-frott u l-weraq, kif diġà ssemma, qed jibdew jidhru meta l-prodott jiġi kkunsmat mill-korsa, fuq bażi regolari, għalhekk, huwa impossibbli li tagħmel mingħajr ma titħejja materja prima.
Id-dar għax-xitwa tagħmel ħafna nisa tad-dar li jfittxu li jieħdu ħsieb il-familja tagħhom. Iżda huwa importanti li tkun taf kif tipprepara sew tuffieħ, ċirasa, yoshtu, squash, tewm aħdar, qara ħamra sabiex tippreserva l-vitamini staġjonali naturali.
Tnixxif
Għal materja prima terapewtika, il-ġbir tal-weraq tal-blueberry għandu jitwettaq kmieni fis-sajf, meta l-arbuxxell ikun fjur. Il-weraq ta 'wara jbiddlu kemmxejn il-kompożizzjoni kimika tagħhom, bħala riżultat, ċerti proprjetajiet utli fihom huma ppreservati, filwaqt li oħrajn jintilfu kompletament jew parzjalment. Bħala regola ġenerali, wara d-dehra tal-berries, il-frott għandu jinġabar, u mhux il-weraq. 
Il-weraq miġbura huma separati mill-għonq u nixxfu 'l bogħod mir-raġġi tax-xemx, u ħawwad kultant. L-iskadenza ta ’tali materja prima - sal-ħsad li jmiss.
Taf? It-tnixxif huwa mod tajjeb ħafna biex tinħasad il-blueberries, minħabba li jippermettilek li żżomm kważi kompletament il-karatteristiċi kollha ta ’fejqan ta’ din il-berry utli.Sabiex titnixxef sew il-blueberries, trid issegwi dawn ir-regoli:
- għall-ħsad, għandek tagħżel ġurnata xotta u xemxija u għamilha filgħodu, hekk kif in-nida tinxef fuq il-berries;
- berries miġbura għandhom jinġabru malajr kemm jista 'jkun, billi jeħles mill-frott immuffat, misjur iżżejjed, imfarrak jew bil-ħsara;
- kull berry għandu jkun ħieles miz-zokk qabel ma jinxef;
- Imbagħad il-frott tal-baħar jinħasel malajr taħt ilma ġieri, jintrema ġo colander, jitħalla jiskula, imbexxex indaqs fuq garża, karta jew xugamani regolari u jitħalla jinxef kompletament.
Frost
Il-blueberries iffriżati huma kważi b'saħħithom daqs friski.
Taf? Bħala riżultat ta 'ħażna twila fil-friża, l-aċidu askorbiku li jinsab fil-blueberries jiddiżintegra, imma l-karatteristiċi utli l-oħra kollha huma prattikament mhux affettwati.Berries huma ppreparati għal dan it-tip ta 'ħsad kif ukoll għat-tnixxif. Wara t-tnixxif sħiħ, il-frott maħsul u nnumerat jitqiegħed f'saff wieħed fuq pjan u jitqiegħed fi friża għal mill-inqas ġurnata. Imbagħad jistgħu jitferrgħu f'kontenituri speċjali għall-ħażna ta 'ikel iffriżat u mibgħuta lura fil-friża għal ħażna permanenti.
Jekk titferra immedjatament blueberries friski f'kontenitur għall-iffriżar, l-berries jeħlu flimkien f'kamra waħda, u jkun hemm bżonn biss li jinħallu sħaħ, li huwa inkonvenjenti, mhux estetiku u ħażin.Il-benefiċċji tal-blueberries iffriżati fix-xitwa huma sempliċement indiskutibbli, għaliex f'dan iż-żmien il-ġisem tagħna jeħtieġ b’mod speċjali l-vitamini. L-unika kundizzjoni: fl-ebda każ m'għandek terġa 'tiffriża l-berry - wara l-ewwel silġ, għandhom jintużaw il-blueberries. Tip ieħor: kun żgur li żżomm berries iffriżati f'kontenitur magħluq sew u tevita kuntatt ma '“abitanti” oħra tal-friża tiegħek, speċjalment il-laħam, il-ħut u prodotti oħra tal-annimali.
Jingħorok biz-zokkor
Biex tiffranka l-blueberries għax-xitwa, tista 'wkoll tkun misħuq biz-zokkor. Dan il-metodu huwa aktar preferibbli minn, ngħidu aħna, ġamm jew kompot, għax il-prodott mhux soġġett għal trattament bis-sħana, imma xorta inqas ta 'suċċess mit-tnixxif u l-iffriżar, ovvjament, jekk qed nitkellmu dwar l-użu ta' berries għal skopijiet mediċinali.
B'mod partikolari, fil-każ ta 'dijabete mellitus u biex jitlef il-piż, prodott bħal dan ma jistax jintuża b'mod preċiż, għalkemm inkella din il-preparazzjoni hija pjuttost kapaċi li tiffranka ħafna mill-karatteristiċi ta' benefiċċju tal-berry. 
Berries innumerati u ppreparati għandhom ikunu mqattgħin: jekk ikollok ħin u paċenzja, togħrok minn għarbiel, jekk trid tħaffef il-proċess, smash b 'immersion blender jew aqbeż minn grinder tal-laħam (ovvjament, f'dan il-każ l-effett se jkun ħafna agħar milli wara għarbiel).
Imbagħad patata maxx imħallta maz-zokkor fil-proporzjon ta '1: 1.5, imħallta u ħalliet għal ftit sigħat. Wara ftit, aħna nistennew kura lesta għal vażetti sterili, mill-parti ta 'fuq torqod b'saff addizzjonali ta' zokkor, sufra sewwa u nħażnu ġo kantina jew fi friġġ.
Huwa importanti! Iz-zokkor f'din ir-riċetta għandu r-rwol ta 'priservattiv, u għalhekk it-tqegħid tiegħu m'għandux ikun inqas mill-ammont speċifikat, inkella l-prodott jiffermenta jew jifforma moffa.
L-użu tal-blueberries fil-mediċina tradizzjonali: it-trattament tal-mard
Il-blueberries sabu applikazzjoni wiesgħa ħafna fil-mediċina tradizzjonali, u l-frott u l-weraq tagħha huma kważi l-istess popolari.
Bl-anemija
Għall-anemija, meraq frisk mbuttat mill-frawli huwa ta 'benefiċċju kbir. Biex tieħu xarba bħal din għandek bżonn tliet darbiet kuljum qabel ma tiekol nofs tazza, żid tablespoon ta 'għasel mal-meraq. 
Huwa wkoll tajjeb li tixrob tè tal-blueberry. Weraq imnixxef tal-mirtill u tal-frawli huma mħallta ma 'ħaxix tas-sedge u krexxuni, għerq mnixxef tal-tut u fjuri tal-gambli bojod (proporzjon 3: 1: 3: 2: 3: 3), u mbagħad 4 imgħaref tal-ġbir huma mgħollija f’litru ta ’ilma, il-kompożizzjoni hija miġbuda u jixorbu. matul il-jum f’partijiet ugwali b’intervall ta ’madwar 4 sigħat.
Bil-gastrite u l-kolite
Il-bluberries fl-gastrite hija għajnuna kbira, għax il-pjanta tista 'tinnormalizza l-aċidità, ittaffi l-kolika u għandha effett ta' stabbilizzazzjoni ġenerali fuq ix-xogħol ta 'l-istonku. Huwa rrakkomandat li jintużaw infużjonijiet ta 'berries, ippreparati f'wieħed mill-modi li ġejjin:
1. Żewġ imgħaref ta 'purejiet tal-pinen blu mqatta' friski ferra 'tazza ilma mgħolli, ħalliha tikser għal 8-10 sigħat. Ixrob kwart tazza nofs siegħa qabel l-ikliet. Ir-riċeviment ikompli sakemm l-istat jiġi stabbilizzat.
2. L-istess verżjoni, imma nużaw ilma sħun (ilma sħun jagħli) u ninsistu ftit sigħat.
Barra minn hekk, bil-gastrite, tista 'wkoll tieħu 10 qatriet ta' tintura alkoħolika tal-blueberry diversi drabi kuljum. Għall-preparazzjoni tagħha għal flixkun tal-vodka għandek bżonn tieħu 100 gramma ta ’purejiet friski tal-berry u tinsisti għal tliet ġimgħat.
Bil-pressjoni għolja
Ix-xjentisti Amerikani wettqu esperiment, b'riżultat ta 'dan instab li persuni li kielu tazza blueberries kuljum tejbu b'mod sinifikanti l-indikaturi tal-pressjoni tad-demm, b'mod partikolari, iż-żieda fir-rati "ta' fuq" naqset sew. 
Huwa għalhekk li Blueberries huma utli ħafna mhux biss għall-pressjoni għolja, iżda wkoll għall-prevenzjoni tagħha.
Minbarra l-frott frisk, bi pressjoni għolja, tista 'tuża decoction tal-weraq tal-blueberry. Bejn wieħed u ieħor imgħaref tabella ta 'materja prima għandha titfarrak, ferra' tazza ilma jagħli u stew f'banju ta 'l-ilma għal nofs siegħa. Neħħi, berred, berred. Ħu diversi drabi kuljum qabel l-ikliet.
Bid-dijarea
Blueberry għandu effett ta 'rbit fuq l-imsaren, u għalhekk jista' jintuża għall-avvelenament mill-ikel, akkumpanjat minn dijarea. Biex tagħmel dan, l-aħjar infużjoni ta 'berries, ippreparata b'wieħed mill-metodi ta' hawn fuq.
Bil-irjiħat
Blueberries għall-irjiħat huma murija kemm fil-forma naturali (friska, niexfa, iffriżata), kif ukoll fil-forma ta 'ġelatina, komposti u ġamm. Infużjonijiet wżati wkoll u tintura alkoħolika tal-weraq tal-blueberry, ippreparati bi kwalunkwe mill-metodi deskritti hawn fuq.
Tista 'wkoll tipprepara mediċina partikolarment raffinata: il-blueberries jitħalltu ma' ammont żgħir ta 'ilma, jitpoġġew fuq in-nar u jsofru fuq sħana baxxa għal 20 minuta. Imbagħad tazza nbid aħmar niexef titferra fit-taħlita, kollox jonqos għal 20 minuta oħra, iffiltrat u jixorbu tablespoon tliet darbiet kuljum.
Il-frott tal-baħar jista 'jintuża xott jew frisk, iżda fil-każ tal-aħħar tista' tieħu inqas ilma (3 imgħaref ta 'berries niexfa se jkollhom bżonn ta' 100-150 ml ilma). 
Għall-uġigħ fil-ġogi
B'rewmatiżmu u uġigħ fil-ġogi biex jgħin itaffi l-kundizzjoni ta ’decoction ta’ tablespoon ta ’blueberries niexfa, jitferra b’żewġ tazzi ta’ ilma jagħli u evaporah sa nofs. Il-brodu għandu jinxtorob sħun sa kwart tal-ħġieġ qabel ma tiekol. In-numru ta 'riċevimenti - erba' darbiet kuljum.
Tista 'tissajjar ġelatina tal-blueberry: fi tliet tazzi ilma, żid żewġ imgħaref ta 'blueberries imnixxef, għalli, razza, żid ftit kuċċarini ta' lamtu, ftit zokkor u brew.
Bl-infjammazzjoni tas-sistema uroġenitali
Fis-sajf, in-nies li jbatu minn disturbi tas-sistema ġenitourinarja, huwa rrakkomandat li tiekol lira kuljum lira u iktar blu frisk. Fix-xitwa, jistgħu jintużaw frott imnixxef jew iffriżat. Konsum regolari tal-prodott jistabbilizza l-kliewi u jnaqqas il-manifestazzjonijiet bl-uġigħ tal-marda.
Fl-istadju akut, huwa rrakkomandat li tintuża decoction magħmula minn weraq imnixxef tal-blueberries.
Bl-ekżema, infjammazzjoni tal-ġilda, likeni, ħruq
Għat-trattament ta 'mard tal-ġilda, il-blueberries tista' tintuża bħala aġent estern.
Blueberries imnixxfa jitferra 'bl-ilma fi proporzjon ta' 1: 5 u mgħolli sakemm nofs il-likwidu jagħli. It-taħlita li tirriżulta tinfirex fuq garża u tintuża bħala kompress fuq il-ġilda affettwata. 
Tali faxxa għandha tinbidel diversi drabi kuljum, bil-mod biex tgħaddes il-garża mnixxfa b'ilma sħun jew bix-xorrox tal-ħalib.
Вместо отвара для компресса можно использовать свежевыжатый черничный сок или пюре, приготовленное из свежих ягод.
Для полосканий при болях в горле и воспалении десен
Il-kavità orali hija mlaħalħa b'dekokuzzjoni ta 'blueberries (frott jitferra' b'ħames partijiet ta 'ilma u jispiċċa sakemm nofs il-likwidu jiġi evaporat, allura l-brodu jiġi ffiltrat).
Kif jintużaw il-blueberries fil-kożmetoloġija
Kif imsemmi qabel, il-blueberries huma antiossidant naturali u antisettiku, sabiex jintuża mhux biss fil-mediċina tradizzjonali, iżda wkoll fil-kożmetoloġija, b'mod partikolari, għall-kura tal-ġilda.
Dekokuzzjoni regolari tal-weraq tal-blueberry - cleanser kbir biex tnaqqas l-akne u problemi oħra fuq il-ġilda tal-wiċċ. Jekk tiffriża l-istess brodu u imsaħ il-wiċċ b’kubi tas-silġ, dan iżid effett toniku u jnaqqas in-nefħa u ċ-ċrieki skuri taħt l-għajnejn.
Huwa importanti! Meta tieħu ħsieb wiċċek, għandek tuża weraq, mhux blueberries, inkella, minflok tiġdid, int se tingħata tikek skuri mill-meraq fuq il-ġilda.Għall-preparazzjoni ta 'maskra nutrizzjonali weraq frisk tal-mirtill jiġu interrotti bi blender, aħna nżidu kuċċarina ta' kefir jew krema qarsa u napplikaw fuq ġilda mnaddfa tal-wiċċ. Wara 20 minuta, aħsel il-maskra b'ilma sħun.
Tista 'tagħmel maskra simili mill-weraq imnixxef, imma l-ewwel ikollok bżonn li tagħmelha fwar b'ilma jagħli biex “tqum” is-sustanzi ta' benefiċċju, u applika l-ħama maħluba diġà fuq il-wiċċ. Minbarra s-suppliment tal-ħalib, tista 'ddilwixxi l-weraq bi kwalunkwe tip ta' tafal kożmetiku, u għal ġilda xotta, taħlita ta 'weraq tal-pinen blu u bajda tal-bajda imsawta hija xierqa.Kontra-indikazzjonijiet u ħsara possibbli
L-unika kontraindikazzjoni diretta għall-konsum frisk tal-mirtill hija l-oxalaturia. Din hija marda speċifika kkaratterizzata minn reazzjoni aċiduża f'daqqa ta 'l-awrina minħabba l-preżenza ta' melħ ta 'aċidu ossaliku u kalċju fiha. Pankreatite u mard ieħor tal-frixa - raġuni biex tikkonsulta tabib qabel ma tiekol il-blueberries, jew tiekolha fi kwantitajiet limitati.
Il-kumplament tal-berry ma jagħmilx ħsara lil saħħtek, sakemm tużaha mingħajr miżura (effett sekondarju f'dan il-każ huwa espress fl-effett li jorbot tal-blueberries fuq il-passaġġ gastro-intestinali). Twiddiba oħra tikkonċerna reazzjoni allerġika, li hija rari għall-blueberries, imma xorta possibbli. 
Meta wieħed iqis il-blueberry f'termini tal-proporzjon tal-benefiċċju u l-ħsara, m'hemm l-ebda dubju li l-ewwel jegħleb. Osserva l-miżura, oqgħod attent għal ġismek, tisma 's-sinjali li tibgħatlek u tgawdi t-togħma u l-aroma mill-isbaħ ta' berries jew tejiet veġetali, li, jekk ma tfejqux il-mard kollu tiegħek, żgur li se terġa 'ddaħħal is-saħħa u l-ispirti tajbin!
