Favoriti minn ħafna żrieragħ huma pperċepiti mill-maġġoranza bħala ħelwa popolari li tippermetti li tgħaddi l-ħin, u fl-istess ħin bl-ebda mod ma taffettwa l-ġisem. Fil-fatt, dan huwa 'l bogħod mill-każ. Qamħ nutrittiv u b'kaloriji għoljin, jirriżulta, mhuwiex figura li ma tagħmilx ħsara, u meta jintużaw, għandhom jiġu segwiti ċerti regoli sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem.
X'fih iż-żrieragħ
Il-qlub tal-ġirasol għandhom kompożizzjoni unika, li teċċedi ħafna prodotti f'termini tal-ammont ta 'sustanzi utli għall-ġisem. Li tiekolhom jista 'jissodisfa l-bżonn tal-ġisem vitamini: A, C, D, E u l-Grupp B. Skond il-kontenut tal-vitamina D, iż-żerriegħa tal-ġirasol taqbeż anki l-fwied tal-merluzz.
Iż-żrieragħ huma sinjuri u minerali. Fih il-manjesju, żingu, selenju, jodju, kromju, kalċju, fosfru u sodju. Hemm aktar potassju f'dan il-prodott milli fil-banana u l-larinġ. Il-ħbub fihom għadd kbir ta 'aċidi amminiċi li jipprovdu metaboliżmu tax-xaħam normali. Fihom ukoll tannini, aċidi ċitriċi u tartariċi.
Kontenut ta 'kaloriji 100 g tal-prodott huwa ugwali 578 kilokaloriji. Il-kontenut tal-proteina huwa 20.7 g, xaħam - 52.9 g, karboidrati - 3.4 grammi. 
Dwar il-benefiċċji
Żerriegħa tal-ġirasol żgħira - maħżen reali ta ’nutrijenti. Iż-żerriegħa tal-fosdqa tal-banju tista 'taffettwa mhux biss id-dehra tagħna, iżda għandha wkoll effett fuq ħafna proċessi fil-ġisem tagħna.
Bastimenti u qalb. Steroli, fosfolipidi u vitamini li jinħallu fix-xaħam għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem, isaħħu s-sistema kardjovaskulari. Il-potassju u l-manjesju taż-żerriegħa tal-ġirasol isaħħu l-ħitan tal-vini u jagħtuhom l-elastiċità. Il-Vitamina B1 tipprevjeni l-iżvilupp ta 'trombożi u mard koronarju tal-qalb.
Ir-ravanell, il-bettieħ, il-karrotti, it-tadam, il-ċawsli, il-ħops, il-ħurrieq, il-calendula għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari.
Ġilda u xagħar. Bis-saħħa tal-kalċju u tal-manjesju, il-ħbub iżommu l-elastiċità mhux biss tal-bastimenti, iżda wkoll tas-saffi ta 'fuq tal-ġilda, u jagħmluhom elastiċi u jippermettulek iżżomm iż-żgħażagħ. Il-Vitamina E li tinsab fiż-żerriegħa qed tissara mat-tixjiħ prematur.
Għadam. Il-Vitamina D tippromwovi l-assorbiment tal-kalċju, u tagħmel l-għadam b'saħħtu. Mill-mod, hemm aktar kalċju fiż-żerriegħa milli fi prodotti tal-ħalib. 
Sistema nervuża Dan il-ħelwa popolari huwa antidipressant tajjeb. L-aċidu foliku flimkien mal-vitamini B itejjeb l-irqad u jgħin fil-ġlieda kontra burdata ħażina u sitwazzjonijiet ta 'stress.
Huwa importanti! Żerriegħa tal-ġirasol nej fiha ammonti kbar ta 'fitosterol. Din is-sustanza tista 'timblokka l-assorbiment tal-kolesterol fid-demm.
Għan-nisa
Vitamina D fil-kompożizzjoni taż-żrieragħ f'kumpless bil-kalċju jagħti dehra b’saħħitha u kkurata sewwa tax-xagħar, tad-dwiefer u tas-snien tan-nisa. Il-Vitamina E tiddiżattiva r-radikali ħielsa, u tgħin biex tippreserva ż-żgħażagħ. Is-selenju li jinsab fil-qalba, li jaġixxi flimkien ma 'din il-vitamina, isaħħaħ it-tkabbir u l-ħxuna tax-xagħar, jappoġġja t-turgor tal-ġilda meħtieġ. Fi kliem sempliċi, il-ġirasol jgħin biex in-nisa jinżammu żgħar u sbieħ.
Minbarra ż-żerriegħa tal-ġirasol, iż-żrieragħ tal-qara ħamra li għandhom ħafna proprjetajiet utli huma popolari.
Għall-irġiel
Nofs tazza maqtugħa ta 'żrieragħ fiha r-rata ta' kuljum ta 'vitamina E. Dan ifisser li l-użu tagħhom jista' jtawwal b'mod sinifikanti l-funzjoni riproduttiva ta 'raġel u jinfluwenza b'mod pożittiv tiegħu attività sesswali. 
Huwa possibbli
Ejja issa insawru jekk hux permess li jintużaw iż-żrieragħ, li qegħdin fi stat speċjali, pereżempju, li jġorru tfal, jew fil-preżenza ta 'ċertu mard.
Waqt it-tqala
Tqala mhix kontra-indikazzjoni. għall-konsum taż-żerriegħa tal-ġirasol. Il-kumpless tal-vitamina preżenti fihom jgħin biex titjieb il-kundizzjoni tax-xagħar u l-ġilda tal-omm fil-futur. Qlub Delicious jistgħu itaffu l-ħruq ta 'stonku u d-dardir. Iżda n-nisa tqal m'għandhomx jabbużaw minn dan il-ħelwa minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji tiegħu.
Taf? Fit-territorju tal-Imperu Russu, il-ġirasol ġie mill-kbir riformatur Peter I, li, sorpriż bil-fjura interessanti matul iż-żjara tiegħek fl-Olanda ordnat li tibgħat żerriegħa lir-Russja.
B'HB
Ħbub yummy għall-ommijiet li jreddgħu ma għandhom l-ebda ħsara jew benefiċċju ċar. Mill-influwenza pożittiva tagħhom, ta ’min jinnota l-preżenza ta’ vitamini A u D fihom, li għandhom effett pożittiv fuq l-iżvilupp mentali u fiżiku tat-tarbija. Preżenti fihom ukoll il-ħadid u l-kalċju, essenzjali għan-nisa fil-perjodu ta 'wara l-ħlas. Barra minn hekk, dawn iċ-ċereali jżidu t-treddigħ u jżidu l-kontenut ta 'xaħam tal-ħalib. Fl-istess ħin, iż-żrieragħ jistgħu jikkawżaw allerġiji fit-trabi jew jikkawżaw stitikezza. 
Meta jitilfu l-piż
Meta tibda l-ġlieda kontra l-piż żejjed, din il-yummy mid-dieta tiegħek għandha teskludi għal kollox għax huwa ħafna xaħam u ta ’kaloriji. Iżda jekk it-tneħħija ta 'liri żejda tinvolvi sforz fiżiku intens, iż-żrieragħ tal-ġirasol jgħinu biss biex ilaħħqu magħhom, grazzi għall-manjesju li jkun fih. Uża bisshom min min.
Aqra wkoll dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju u ta' ħsara taż-żerriegħa tal-għeneb.
Bid-dijabete
L-indiċi gliċemiku taż-żerriegħa tal-ġirasol huwa biss 35 unità. Dan jippermettilhom li jiġu kklassifikati bħala ikel b'indiċi gliċemiku baxx. Id-dijabete mellitus mhijiex kontraindikazzjoni għall-użu taż-żerriegħa tal-ġirasol. Iżda peress li dan il-prodott huwa ta ’kaloriji għoli u fih ammont kbir ta’ xaħam, it-tobba jagħtu parir lill-pazjenti bid-dijabete biex ma jserrħux fuqha u jieklu żrieragħ li mhumiex moqlija, imma biss kemmxejn imnixxfin.
Meta gastrite
F'dan il-każ, it-tobba huma unanimi - ma tistax tiekol żerriegħa tal-ġirasol. Il-mukoża gastrika diġà hija mdgħajfa, u ikel oħxon u solidu jdejjaqha wkoll. Barra minn hekk, in-nuklejoli huma xaħmija ħafna, u dan jaggrava l-ksur tal-mukoża gastrika.
Pankreatite
Anke waqt remissjoni li tbati minn pankreatite uża żerriegħa tal-ġirasol ma tistax. Huma solidi ħafna u diġeriti ħażin, filwaqt li fihom ħafna xaħam, li jaffettwa b'mod negattiv il-frixa, li diġà ma jipproduċix l-ammont meħtieġ ta 'enzimi għad-diġestjoni ta' l-ikel. 
Bil-kolecistite
Qamħ inkaljat u xaħmi bil-kolecistite projbit. Ikel xaħmi jaggrava biss il-ksur tal-ħruġ tal-bili, li jkun jinvolvi ħafna skumdità u deterjorazzjoni tal-kundizzjoni ġenerali.
Is-sidien tal-pajjiżi jistgħu jikbru “fjura xemxija” fil-ġnien tagħhom. Iċċekkja l-varjetajiet ta 'pjanti u titgħallem kif tipproteġiha minn mard u pesti.
Gotta
Il-purini li jinsabu fiż-żerriegħa jistgħu jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni ta 'kristalli ta' aċidu uriku, u b'hekk jipprovokaw l-iżvilupp ta 'artrite tal-gotta. It-tobba jagħtu parir lill-pazjenti bil-gotta biex jużaw iż-żrieragħ fl-2008 kwantità minima u f'forma mhux maħduma jew kemmxejn imnixxfa biss fil-perjodu ta 'maħfra tal-marda.
Minn liema età jistgħu t-tfal
Il-kontenut kaloriku konsiderevoli taż-żrieragħ u l-abilità tagħhom li jikkawżaw allerġiji ġiegħlu lill-pedjatriċi jaslu għall-konklużjoni li, fl-aħħar tliet snin, dan il-prodott ma ġiex introdott fid-dieta tat-tfal. Għal tarbija ta ’tliet snin doża ta ’kuljum m'għandhiex teċċedi 30 gramma.
Huwa importanti! Qlub purifikati huma siguri għas-snien, imma kompletament inutli għall-ġisem, għax meta jiġu f'kuntatt ma 'l-arja, ix-xaħmijiet jossidizzaw u jitilfu l-karatteristiċi ta' benefiċċju tagħhom. Jixtru ż-żrieragħ huwa biss fil-qoxra.
Regoli tal-konsum
Jien maħbub minn ħafna żrieragħ, mhuwiex prodott sikur bħal dan. 80 fil-mija tal-qalba hija xaħam faċilment diġestibbli. Dan ma jfissirx li l-użu tagħhom għandu jiġi abbandunat kompletament. Sabiex ma tagħmilx ħsara lill-figura, trid issegwi xi rakkomandazzjonijiet sempliċi. 
Kemm tista 'taffordja kuljum
50 gramma Il-qlub purifikati kuljum ikopru kompletament il-bżonn ta 'kuljum tal-ġisem għall-vitamini u l-minerali meħtieġa, mingħajr ma jkollhom effett negattiv fuq il-figura.
Huwa possibbli għal-lejl
Kontenut għoli ta 'xaħam ifisser li jkun l-aħjar ħin għall-konsum ta' dan il-prodott l-ewwel nofs tal-ġurnata. Iż-żrieragħ li jittieklu filgħaxija huma definittivament trasformati f'tessut xaħmi. Għalhekk, dan l-ikla ħafifa bil-lejl huwa aħjar li tissostitwixxi insalata ħafifa jew jogurt b'xaħam baxx.
Il-ġirasol huwa prodott ta 'l-għalf prezzjuż: kejk u pasta miksuba mill-għalf tal-baqar, tjur, fniek u nagħaġ huma miksuba minn skart taż-żerriegħa taż-żejt.
Hemm xi benefiċċju fil-moqli
Minerali u aċidi organiċi li jinsabu fil-qlub, it-trattament bis-sħana ma jeqirdux. Il-valur nutrittiv taż-żrieragħ matul il-qali jonqos, u l-kontenut għoli ta 'kaloriji jinżamm. Barra minn hekk, ix-xiwi jżid l-indiċi gliċemiku tan-nukleoli. Dan ifisser li l-użu ta 'żrieragħ inkaljati għall-ġisem huwa sinifikament inqas mill-benefiċċji ta' sempliċement imnixxef f 'kannella, jew nej. 
Kif tqaxxar malajr u faċilment
Biex tiekol żerriegħa mingħajr ma tagħmel ħsara lill-enamel tas-snien u lill-ġilda delikata tas-swaba ', hemm bosta modi.
L-ewwel metodu huwa l-użu blender. Iż-żrieragħ jitferra ġo blender, li jinxtegħel għal ftit sekondi fil-mod tal-pulsazzjoni. Wara li jitferra 'f'kontenitur, fejn jimtlew bl-ilma. Il-ħliefa maqsuma fi blender topera mal-wiċċ, u n-nukleoli tqal jibqgħu fil-qiegħ. L-ilma jiġi skulat, il-ħbub jitnixxfu, u huma lesti għall-użu.
Ukoll għal min iħobb iż-żrieragħ, li ma jridux iħassru s-snien u s-swaba tagħhom, ivvintaw speċjali Imqass għat-tqaxxir. Huma għandhom lakuni ta 'daqsijiet differenti għal żrieragħ żgħar, medji u kbar.
Liema ħsara tista 'ġġib
Il-konsum regolari taż-żrieragħ għandu effett negattiv fuq enamel tas-snien. Azzjoni mekkanika kostanti teqridha, tikkawża taħsir u mard varji. Barra minn hekk, iż-żrieragħ jinbiegħu kemmxejn maħmuġin, anke jekk huma prodott ippakkjat fil-fabbrika, għalhekk l-aħjar għażla tkun li jinxtrawhom nej, aħsel u fry lilek innifsek. Matul uġigħ fil-griżmejn jew uġigħ fil-griżmejn huwa aħjar li ma toqgħodx fuq iż-żerriegħa tal-ġirasol, għax tista 'taggrava l-kundizzjoni. Mill-mod, huma wkoll mhux favorevoli ħafna għall-kordi vokali, tant nies involuti fil-vokali jippruvaw li ma jużawhomx.
Taf? Iż-żrieragħ kienu l-uniċi ikel għal 35 sena għall-Monk Theoktista, li għex f'solitudni u talb fil-gżira ta 'Paros.
Min ma jistax
Il-kontenut ta ’kaloriji f’tazza ta’ żrieragħ huwa ugwali għall-kontenut ta ’kaloriji ta’ porzjon ta ’kebab bix-xaħam tal-majjal xaħam, għalhekk, għal nies li għandhom piż żejjed, huma assolutament kontra-indikati. Il-konsum taż-żrieragħ tal-ġirasol huwa worth it tillimita persuni b'mard serju tal-kliewi, tal-fwied, tal-griżmejn u tal-passaġġ gastro-intestinali (gastrite, kolelitjasi).
Il-benefiċċji ta 'dawn il-qlub fit-togħma huma indiskutibbli għall-organiżmu, iżda għandha tingħata preferenza lil prodott naturali li ma jkunx għadda minn trattament bis-sħana. Dan jgħin biex jippreserva s-sbuħija esterna u jissatura l-ġisem b'sustanzi utli. Il-ħaġa prinċipali biż-żrieragħ hija li tikkonforma mal-miżura, għalkemm xi kultant ma tkunx faċli għalihom.
