Telf fil-piż b'benefiċċji għas-saħħa: ir-rqaqiet kollha tal-karrotti li jieklu għat-telf tal-piż

In-nisa qegħdin dejjem jagħmlu ħilithom għall-ideali u dejjem ifittxu dieta li fiha tista 'malajr jitilfu l-piż u titlef liri żejda b'anqas stress fuq il-ġisem.

Minkejja n-numru kbir ta 'sistemi ġodda ta' telf ta 'piż, id-dieta tal-karrotti tibqa' waħda mill-aktar popolari.

Dan l-artikolu jiddeskrivi fid-dettall in-nuqqasijiet tad-dieta tal-karrotti, għamel rakkomandazzjonijiet għall-osservanza xierqa tiegħu. Ukoll fil-libsa tista 'ssib riċetti utli għal platti tad-dieta fit-togħma u b’saħħithom minn karrotti għat-telf tal-piż.

Huwa possibbli li tiekol karrotti waqt id-dieta?

Il-karrotti għandhom ikunu waħda mill-ewwel ħxejjex, li hija inkluża fid-dieta ta 'persuna li trid tqiegħed il-ġisem tagħha waqt id-dieta.

Huwa mhux biss maħżen ta 'vitamini, iżda wkoll jiftaħar nuqqas ta' xaħam fil-kompożizzjoni tiegħu. Huma dawk li jevitaw li jkunu jridu jitilfu l-piż.

Karrotti jipprovdu telf ta 'piż b'saħħtu u se jkollu effett ta ’benefiċċju fuq ix-xogħol tal-biċċa l-kbira ta’ organi u sistemi interni.

Dan il-ħaxix jitlef il-piż jew le?

Karrotti huma prodotti tad-dieta, u mhux biss m'għandha l-ebda xaħam fil-kompożizzjoni tagħha, iżda hija wkoll utli ħafna. Dieta bbażata fuq dan l-għerq tal-ħaxix tgħin biex jitilfu l-piż malajr u tħaffef il-metaboliżmu, waqt li ssaħħaħ is-sistema immunitarja. Iżda din hija dieta riġida ħafna, tista 'tpoġġi fuq zunnarija waħda għal mhux iktar minn tlett ijiem. Tista 'tirrepetih darba fix-xahar u nofs.

Benefiċċju u ħsara

Il-benefiċċji tagħha fit-telf tal-piż:

• Ċelluloża.
• Karotene. Il-Vitamina A tagħti l-elastiċità tal-ġilda u kulur b'saħħtu.
• Karrotti għandhom proprjetajiet anti-ossidanti. Sustanzi li jinsabu fl-għerq, jistgħu jtejbu l-kwalità tad-demm, jarrikkuha bl-emoglobina.
• Matul id-dieta, ħafna nies iridu jipprattikaw lilhom infushom ħelwin. Karrotti jistgħu jissostitwuha, peress li għandha din it-togħma pjaċevoli.
• Karrotti jservu bħala l-ingredjent ewlieni fil-preparazzjoni ta 'laħam tal-laħam, friegħi u platti oħra. Tista 'tissajjar casserole ta' għeruq tal-ħaxix u ħafur bil-cottage cheese, li se tkun tixbah tip ta 'cheesecake.
• Jekk hemm isport fil-ħajja tiegħek, allura zunnarija hija bilfors. Darbtejn fil-ġimgħa, bar b'kaloriji baxxi bil-muesli jista 'jinbidel b' zunnarija mhux maħduma. Ħaxix jgħaqqad il-vitamini A, E u l-fruttożju. Huma jgħinu biex jirrestawraw l-enerġija minfuqa malajr.
• Meta ż-żejt taż-żebbuġa jew tal-qara ħamra jiġi miżjud ma 'insalata tal-karrotti, l-isfond ormonali tal-mara jkun fil-livell korrett. Anke bit-telf tal-piż, mara żżomm il-funzjonijiet riproduttivi tagħha.

Karrotti li jaghmlu hsara meta jitilfu l-piż ma jaffettwawx is-sahha, imma jistghu jsehhu mumenti spjaċevoli. Ftit argumenti kontra l-karrotti:

• Karrotti mgħollija fil-forma pura tagħhom jistgħu jżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Għandu jiġi evitat mingħajr kombinazzjoni ma 'prodotti oħra. Pereżempju, il-patties tal-karrotti jistgħu jiġu moqdija bil-ġobon cottage jew jogurt, u karrotti braised bil-ħut tal-baħar.
• Ħafna nies mit-tfulija huma r-rifjut tal-karrotti. Jekk ma tistax timxi lilek innifsek biex tiekol dan il-ħaxix, allura huwa aħjar li tibdilha b ', per eżempju, berquq jew berquq imqadded.

Kulħadd jiddeċiedi għalih innifsu, jinkludi karrotti fid-dieta jew le. Nutrizzjonisti kontra l-użu ta 'zunnarija msajra fil-forma pura tagħha, peress li mhijiex ta' benefiċċju biex titlef il-piż. Dawk li jħobbu l-ħaxix mgħolli għandhom bżonn jitgħallmu kif jaqduhom b’mod xieraq ma ’prodotti oħra.

Jekk inti dilettant ta 'l-għeruq tal-ħxejjex u tixtieq iżżomm il-piż, l-aħjar li tużahom mhux ipproċessati.

Kontra-indikazzjonijiet fl-użu tal-karrotti:

• Huwa meħtieġ li l-karrotti jiġu abbandunati fid-dieta, jekk ikun hemm ulċera fl-istonku jew problemi oħra fl-imsaren.
• Jekk meta tiekol zunnarija l-kulur tal-ġilda nbidel notevolment, allura ta 'min inaqqas l-ammont tiegħu fid-dieta. Dan ifisser li l-ġisem ma jistax ilaħħaq mal-ipproċessar tal-keratin.
• Meta żżejjed l-għeruq ħaxix jista ’jidher ħedla, letarġija, uġigħ ta’ ras. Xi kultant din il-kundizzjoni tista 'tintemm bir-remettar.
• Reazzjoni allerġika għall-ħaxix.

F'kull ħaġa għandu jkun hemm miżura. Kull jum tista 'tiekol mhux aktar minn 300 gramma karrotti. Filwaqt li tosserva tali kundizzjonijiet ta 'nutrizzjoni, l-għelejjel tal-għeruq iġibu l-akbar benefiċċju għall-ġisem.

Kif tiekol il-ħaxix?

Diversi riċetti li jistgħu jiġu inklużi fid-dieta tiegħek waqt id-dieta. L-ikliet fihom minimu ta 'kaloriji, fl-istess ħin huma tajbin ħafna u fit-togħma.

Noffru li nara vidjo dwar il-karatteristiċi tal-użu tal-karrotti għat-telf tal-piż:

Smoothie tat-tuffieħ

Biex tagħmel il-smoothies, huwa rakkomandabbli li tieħu l-ħaxix frisk. Iżda jekk ma jkunx possibli li tinbidel zunnarija mhux maħduma fi purejiet, allura tista 'tuża waħda mgħollija.

Ingredjenti:

• zunnarija - 1 pc.;
• Apple - 1 pc.;
• Frott tal-ġir (meraq biss huwa meħtieġ);
• banana - 1 pc.;
• meraq tal-larinġ - 100 ml.

Kollox jitħallat fi blender u jinxtorob frisk. Tista 'tbiddel in-numru ta' ingredjenti, xi ħaġa biex tnaddaf u żżid fil-volontà u togħma.

Koktejl bil-kefir

Ingredjenti:

• kefir - 300 gr.;
• zunnarija - 200 gr.;
• zokkor - 10 gr.

Aqta zunnarija mhux maħduma u poġġi ġo blender. Ferra kefir, żid zokkor u ħawwad sewwa. Għażla kbira għall-kolazzjon jew ikla ħafifa matul il-ġurnata.

Smoothies jistgħu jitqiegħdu fil-friġġ. Jekk ix-xarba tkun eħxen, żid il-kefir u ħabbar mill-ġdid.

Insalata tal-Kaboċċa u Zunnarija

Ingredjenti:

• kaboċċa - 400 gr.;
• pruna - 5 biċċiet;
• pitravi - 1 pc.;
• zunnarija - 1 pc.;
• żejt veġetali;
• Meraq tal-lumi;
• ħodor

Il-kaboċċa titqatta ', il-bqija tal-ħxejjex titqatta' fuq grater oħxon. Kollha ħawwad u maxx biex jispikkaw il-meraq. Pruna, meraq tal-lumi u butir huma miżjuda mad-dixx fl-aħħar tat-tisjir. L-insalata tista 'tittiekel bil-lejl, il-karrotti jissodisfaw il-ġuħ.

Soppa

Ħxejjex mhumiex inkaljati, dan is-soppa huwa baxx ta 'kaloriji.

Ingredjenti:

• zunnarija - 1 pc.;
• karfus - 50 g.;
• għads - 12 tazzi;
• basla - 1 pc.;
• tadam taċ-ċirasa - 130 g.;
• ġinġer (frisk) - 30 g.
• CHILI - 5-10 g.;
• ħodor

1. Poġġi l-ħaxix u l-għads imqattgħin u mqattgħin ġo saucepan. Ilma u ħalliha ttektek għal madwar 25 minuta.
2. Meta lesta li żżid CHILI, ġinġer u ħwawar.
3. Taħbit tal-blender u żid il-ħodor.

Is-soppa hija perfetta bħala pranzu.

Noffru li nara vidjo dwar kif issajjar soppa tal-karrotti tad-dieta:

Casserole

Ingredjenti:

• zunnarija maħkuk - tazza;
• Ġobon mingħajr xaħam - 400 gr.;
• abjad tal-bajd - 6 biċċiet;
• żbib - 20 g.;
• nuħħala - 20-40 gr.

L-ingredjenti kollha huma mħallta ma 'xulxin u mbagħad jiżdiedu proteini bit-tarjola. Qiegħed fil-forma u bake fil-forn għal madwar nofs siegħa f'temperatura ta '160-180 grad. Il-casserole jista 'jiġi servut wara nofsinhar jew għall-pranzu.

Noffru li nara vidjo dwar kif tipprepara zunnarija tal-karrotta għat-telf tal-piż:

Lean kaboċċi rollijiet

Ingredjenti:

• Stuff ta 'zunnarija;
• Weraq tal-kaboċċa mgħollija.

Karrotti huma mqiegħda fuq il-weraq tal-kaboċċi u jiffurmaw f'rombli tal-kaboċċi. F'bottija b'ħitan oħxon tqiegħed dixx ippreparat. Kaboċċa mimli tista 'titferra bil-meraq tat-tadam u ħalliha ttektek għal madwar siegħa fuq il-stufa fuq sħana baxxa.

Għażliet tal-menu

Monodiet

Seduta fuq dieta li tikkonsisti zunnarija waħda biss ma tistax tkun aktar minn tlett ijiem. Jekk tiffoka fuq il-kundizzjoni tiegħek. Jekk l-istat tas-saħħa huwa sabiħ, allura d-dieta fuqha tista 'titkompla sa sebat ijiem. Fuq dieta mono, kundizzjoni importanti hija l-użu ta 'likwidu fi kwantitajiet kbar, mill-inqas żewġ litri kuljum. Tista 'tixrob tè aħdar, imma mhux ħelwin.

Menu:

• Karrotti maħkukin bl-għasel u l-meraq tal-lumi. L-intervall bejn l-ikliet mhux aktar minn sagħtejn.
• Karrotti nejjin bħala ikla ħafifa matul il-ġurnata fi kwalunkwe ħin.

Għal 3 ijiem

Dieta tal-zunnarija għal tlett ijiem hija simili għal monodiet. Insalata tal-zunnarija kkonsmat kull tliet sigħat. Notifika m'għandhiex tkun aktar minn 200 gramma kull darba. Tista 'żżid frott fil-menu. Kull jum għandu jkun differenti. Kun żgur li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. F'tali dieta għal tlett ijiem tista 'titlef il-piż b'erba' kilogrammi.

Għal 7 ijiem

Id-dieta għal 7 ijiem tad-dieta hija aktar sinjuri. Din il-ġimgħa tista 'tarmi sa 11 liri.

Menu:

1. Ġobon bil-krema qarsa - 150 gr.
2. Insalata tal-zunnarija, imħawwar b'kuċċarina ta 'għasel.
3. Insalata ta 'karrotti u tuffieħ, liebsa krema qarsa.
4. Insalata tal-zunnarija, imħawwar b'kuċċarina ta 'għasel.
5. Tazza kefir ta 'xaħam baxx.

Noffru biex nara video dwar il-menu ta 'dieta ta' zunnarija għal 7 ijiem:

Għal 10 ijiem

Il-menu tad-dieta għal 10 ijiem jibqa l-istess bħal għal sebat ijiem. Kul kull tliet sigħat. Huwa permess darba kuljum li tissostitwixxi l-insalata ta 'ħxejjex ta' l-għeruq nej mgħollija.

Għaxart ijiem wara, il-benesseri se jitjieb, billi l-karrotti mhux biss tgħin biex tnaqqas il-piż, imma wkoll tnaddaf il-ġisem. Tista 'żżomm ma' dieta kull tliet xhur. Kun żgur li tkellem ma 'dietologu.

Karrotti jistgħu verament jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Iżda d-dieta hija pjuttost tqila, hemm kontraindikazzjonijiet. Għal tali pass għandu jkun ippreparat bis-serjetà u bir-reqqa.