Insalata crunchy nutrizzjonali u nutrittiva, li għandha togħma friska u togħma ta 'wara togħma pjaċevoli. Għażla kbira ta 'platt tal-ġenb li se dekorazzjoni kwalunkwe mejda u li tkun armonjużament magħquda ma' varjetà ta 'platti.
Ikliet ħfief mill-kaboċċa ħamra jistgħu jitqiegħdu fuq mejda tal-festi u l-mistednin żgur li jħobbu lilhom!
Ikliet huma pjuttost baġit, iżda oerhört utli. Ipprova tagħmel insalata skond ir-riċetti ppreżentati, u żgur li se jsiru l-aktar maħbubin fil-familja tiegħek.
Benefiċċju u ħsara
Kaboċċa ħamra għadha mhix mifruxa daqs kaboċċa bajda, iżda għandha karatteristiċi ferm aktar utli:
- Vitamina Ċ;
- proteini;
- fibra;
- potassju;
- kalċju;
- ħadid;
- kif ukoll vitamini tal-grupp B u A.
Barra minn hekk, dan it-tip ta 'kaboċċi jista' jinħażen għal żmien twil, u jippreserva perfettament il-proprjetajiet tal-oligoelementi ta 'benefiċċju tiegħu. Tiekol kaboċċa ħamra għandha effett pożittiv fuq l-apparat gastro-intestinali.Jipproteġi kontra mard kardjovaskulari, isaħħaħ il-ħitan tal-vini u jżid l-immunità. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li dan il-ħaxix huwa antiossidant naturali, u l-weraq tiegħu fih sustanzi antibatteriċi.
Il-qamħirrun, min-naħa tiegħu, huwa wkoll sinjur fi vitamini u minerali, li għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-imsaren, jirregola t-tagħqid tad-demm, inaqqas il-kolesterol u n-normalizzazzjoni taz-zokkor.
Intolleranza individwali għal dawn il-prodotti, kif ukoll kwalunkwe komponent tal-ħass, aggravament tal-mard tal-istonku u l-imsaren, ulċeri fl-istonku, trombożi u l-użu ta 'tfal taħt sena hija kontraindikazzjoni għall-inklużjoni ta' dan id-dixx fid-dieta tiegħek.
Valur tal-enerġija:
- Kaloriji - 150 kcal.
- Squirils - 2 gr.
- Xaħam - 12 gr.
- Karboidrati - 10 gr.
Metodu ta 'preparazzjoni, riċetti bir-ritratti
It-tisjir ma jdumx wisq jekk tipprepara l-kaboċċa minn qabel, laħlaħha sewwa u mqatta 'b’mod fin.
Il-prinċipali
L-ingredjenti meħtieġa:
- Kaboċċa ħamra - 300-400 gr.
- Vażett ta 'qamħ ħelu fil-laned.
- Żewġ bajd mgħolli.
- Mayonnaise jew krema qarsa jew żejt taż-żebbuġa - ftit mgħaref.
- Ħwawar friski għat-togħma.
Metodu ta 'preparazzjoni:
- Laħlaħ il-kaboċċa b'ilma jagħli u itħan bil-melħ sakemm ikun artab, tista 'tuża melħ pikkanti b'togħma ħafifa. Huwa importanti li l-insalata ma taqbiżx iż-żejjed.
- Bajd maqtugħ u żid flimkien mal-qamħ mal-kaboċċi, ħawwad, imbagħad poġġi ftit mgħaref ta 'mayonnaise u ħawwad mill-ġdid.
- Neħħi l-ħodor frisk u tbexxih bl-insalata jew iddekorah b 'sprig sħiħ.
Noffru insajjru insalata tal-kaboċċa ħamra u qamħ skond ir-riċetta tal-video:
Bi bsaten tal-granċ
Ingredjenti:
- Kaboċċa ħamra 200 gramma.
- Vażett tal-qamħ ħelu.
- Żewġ imgħaref tal-mayonnaise.
- Kuċċarina waħda Dijon mustarda mhux akuta.
- Ippakkjar bsaten tal-granċ.
- Melħ ħwawar biex togħma.
Metodu ta 'preparazzjoni:
- Kaboċċi maxx bil-melħ sakemm ikun artab, żid qamħ u biċċiet tal-granċ imqattgħin. Ħawwad sewwa.
- Fi pjanċa separata, ħawwad il-mayonnaise mal-mustarda u ħawwad l-insalata ma 'din it-taħlita.
It-tieni mod kif tipprepara tali insalata huwa li żżid vażett tal-qamħ mingħajr meraq, tiġieġ mgħolli mqatta 'jew bajd tas-summien, bsaten tal-granċ u ferra bil-mayonnaise, krema qarsa jew jogurt sempliċi mingħajr addittivi maqtugħa u mħallta ma' melħ pikkanti jew regolari.
Noffru insajjru insalata tal-kaboċċa ħamra u qamħ bil-granċijiet:
Bil-ħjar
Dak li għandek bżonn:
- Furketta tal-kaboċċi nofs.
- Corn - 1 vażett.
- Żewġ ħjar friski (kun żgur li l-qoxra ma togħmax qarsa).
- Koppja ta 'imgħaref ta' dressing - mayonnaise jew krema qarsa.
- Ħwawar mielaħ, ħwawar friski (oregano, ħabaq, cilantro, xibt, tursin).
Kif issajjar:
- L-ingredjent ewlieni, il-ħaxix aħmar-blu, huwa mqatta 'ftit u jingħafas bil-melħ sabiex jidher il-meraq tal-kaboċċa.
- Ħjar maqtugħ u ħawwad mal-kaboċċa.
- Żid il-qamħ, ħwawar u ferra 'u ħawwad mill-ġdid.
Mod alternattiv biex issajjar dan l-insalata - l-ingredjenti kollha jibqgħu l-istess, jinbidlu biss l-ilbies: minflok mayonnaise jew krema qarsa, tista 'tipprova tuża żejt taż-żebbuġa mħallat mal-ħodor u l-asafoetida.
Tgħallem aktar riċetti għall-insalata tal-kaboċċa ħamra bil-mayonnaise, kif ukoll ara r-ritratt li jservi, hawn.
Noffru insajjru insalata tal-kaboċċa ħamra, qamħ u ħjar:
Bl-għerq
Dak li għandek bżonn:
- Kaboċċa ħamra - nofs kilo.
- Qamħirrum ħelu fil - laned - vażett standard.
- Krema qarsa - żewġ jew tliet imgħaref.
- Żewġ imgħaref ta 'meraq tal-lumi.
- Mgħaref wieħed ta 'horseradish.
- Ħwawar togħma.
Tisjir:
- Kaboċċa imsaħ bil-melħ u għaġina għall-irtubija u l-meraq. Żid qamħ.
- Ħawwad il-krema qarsa, il-horseradish u l-meraq tal-lumi. Staġun ma 'din it-taħlita ta' ħaxix. Sprinkle bil-ħwawar u l-ħxejjex aromatiċi.
It-tieni riċetta ta 'din id-dixx: l-ewwel parti tat-tisjir tibqa l-istess, l-ilbies jinbidel mill-ġdid: minflok tal-għerq lest mill-vażett, uża frisk, maħkuk fuq grater fin u mħallat mat-tewm u l-mustarda.
Bil tursin
Lista tal-prodotti meħtieġa:
- 200 gramma kaboċċa ħamra.
- Nofs pakkett ta 'qamħ fil-laned.
- Basal nofs blu.
- Mgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa.
- Nofs kuċċarina taz-zokkor u l-melħ.
- Kuċċarina waħda ta 'meraq tal-lumi.
- Tursin frisk - mazz 1.
Metodu ta 'preparazzjoni:
- Kaboċċa sew itħan bil-melħ u zokkor.
- Itħan basal fin u fin.
- Għaqqad il-basal, il-kaboċċa u l-qamħ.
- Aqta l-ħwawar u ferragħha bil-meraq tal-lumi mħallat maż-żejt taż-żebbuġa.
- Ilbes l-insalata u ħalliha toqgħod sabiex kollox ikun imxarrab.
Mod ieħor kif tuża tursin f'dan l-insalata huwa sempliċement li tinxtered magħha dixx lest jew tħallat minn qabel bil-krema qarsa jew il-jogurt.
Noffru insajjru insalata tal-kaboċċa ħamra, qamħ u tursin:
Dixx tal-ġenb tal-għaġeb tal-għaġeb biż-żbib
Ingredjenti:
- Ftit inqas minn nofs kilo ta 'kaboċċa ħamra.
- Tuffieħa ħamra ħamra waħda kbira.
- Vażett żgħir ta 'qamħ ħelu.
- Żbib, imxarrba fl-ilma sħun - 50 gramma.
- Ġewż imnixxef f 'pan - mitt gramma.
- Mayonnaise jew krema qarsa - żewġ imgħaref.
Tisjir:
- Kaboċċa mqatta u mtaffija bil-melħ biex tibgħat lill-iskutella tal-insalata.
- Aqta 'l-ġewż u żidhom flimkien ma' żbib u qamħ fi skutella ta 'l-insalata.
- Qaxxar u aqta 't-tuffieħ fi kwadri, ibgħat lill-kaboċċi, lewż u żbib.
- Żid ftit tferrigħ - mayonnaise, butir, krema qarsa jew jogurt. Ħallat kollox.
- Sprinkle bil-ħwawar u l-ħxejjex jekk mixtieq.
Mod ieħor biex issajjar tali platt tal-ġenb huwa li tibdel il-preparazzjoni għal zalza tar-rummien bil-ħwawar u ż-żejt taż-żebbuġa, billi tneħħi t-tuffieħ mir-riċetta.
Bil-karrotti
Prodotti meħtieġa:
- Furketta żgħira ta kaboċċa ħamra.
- Vażett wieħed ta 'qamħ ħelu.
- Bżar wieħed tal-qanpiena ħelwa.
- Wieħed zunnarija.
- Nofs mazz ta 'xibt jew tursin.
- Par mgħarfa ta 'żejt taż-żebbuġa.
- Sinna waħda jew tnejn tat-tewm.
- Nofs lumi.
- Melħ pikkanti.
Preparazzjoni pass pass:
- Imqabbża kaboċċi bil-melħ sakemm ikun artab, ħalli l-imrar u l-ebusija jitilqu. Tista 'titferra minn qabel bl-ilma jagħli.
- Zalza tal-zunnarija, aqta 'l-bżar u l-ħodor.
- Ittrasferixxi l-ingredjenti kollha ħlief iż-żejt taż-żebbuġa u t-tewm għal skutella ta ’l-insalata. Ħallat it up.
- Agħmel zalza: ħawwad żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi ma 'tewm imfarrak u melħ pikkanti. Ferra fuq din l-insalata.
Noffru insajjru insalata minn kaboċċa ħamra, qamħ bil-karrotti:
Riċetti sempliċi
- Wieħed mill-insalati sempliċi imma fit-togħma u dekorati oriġinarjament huwa l-kaboċċi, mitħunin bil-melħ u l-qamħ, imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa jew jogurt u mqiegħed fuq weraq tal-ħass.
- Jekk iżżid mal-insalata flett tat-tiġieġa ftit mgħolli mqatta 'b'mod fin, tista' tikseb dixx veru qalb.
- Insalata speċjali tat-togħma se ġġib ħut fil-laned, bħal salamun roża u pikles. F'dan il-każ, id-dixx m'għandux għalfejn jinħeles, tista 'biss tbexxix ħafif bil-ħwawar.
Dettalji dwar kif issajjar insalati Delicious minn kaboċċa ħamra bit-tuffieħ, krema qarsa, basal u prodotti oħra, moqri f'dan il-materjal.
Notifika platti
Iservu dan l-insalata sabiħa u Delicious bħala dixx indipendenti. għal ikla ħafifa jew bħala platt tal-ġenb għal ħut sħun, laħam, tjur. Huwa tajjeb ħafna jekk tirnexxilek tpoġġi l-insalata fil-friġġ wara t-tisjir sabiex issir iktar saturata u mmerraq.
Insalata fragranti b'nota ta 'mluħa pikkanti se tappella lil min iħobb il-pikkanti, iżda l-varjazzjonijiet fil-preparazzjoni ta' din id-dixx jagħmluha mhux biss pikkanti, iżda wkoll offerta, billi żżid mat-togħma ħwawar artab u zlazi.
