Il-ferħ, il-lonġevità, is-saħħa tal-ġogi - kundizzjoni eċċellenti u interazzjoni xierqa, xierqa tal-ġisem mad-dinja ta 'barra. Dawn in-nies, skond ix-xjentisti, jgħixu fuq il-gżejjer Griegi. X'inhu l-bażi tad-dieta tagħhom?
Kull xorta ta 'ġobnijiet, inkluż ġobon artab "Fetaxa", issupplimentat bil-weraq tal-ħass jew, per eżempju, mill-kaboċċa Ċiniża.
F'din ir-reviżjoni, se nħarsu lejn ftit riċetti sustanzjużi, fit-togħma u nutrittivi li fihom iż-żewġ ingredjenti.
Benefiċċju u ħsara
Peking Cabbage, jew Petsai, fih ħafna vitamini., hekk meħtieġ għall-ġisem tagħna, speċjalment fix-xitwa. Per eżempju, l-aċidu askorbiku fih fih ħafna drabi iktar milli fil- "insalata ġo borma".
Kaboċċa ta 'Beijing fiha l-aċidu amminiku lisina, li tnaddaf id-demm minn sustanzi ta' ħsara u perikolużi għall-ġisem. Barra minn hekk, kaboċċi ta 'Beijing huwa baxx ta' kaloriji.
100 g ta 'prodott fih:
- 16 kcal biss;
- 0.2 gr. xaħam;
- 1.2 gr. iskojjattlu
Hemm nies li ma jistgħux jieklu kaboċċa Ċiniża minħabba l-preżenza ta 'aċidu ċitriku fiha. Dawk li ġew dijanjostikati b'dijanjożi pjaċevoli bħal ulċera gastrika, gastrite b'aċidità għolja u pankreatite għandhom jew iżommu lura milli jieklu Kaboċċa ta 'Peking, jew inaqqsu l-ammont tagħha għal minimu.
"Feta" tgħin biex tinkiseb il-proteina nieqsa, Il-ġobon għandu effett ta ’benefiċċju fuq is-sistema diġestiva, taħt l-influwenza ta 'sustanzi utli, il-produzzjoni ta' serotonin hija aċċellerata, il-pressjoni tad-demm hija normalizzata. Dan il-ġobon b'kawtela għandu jintuża minn persuni suxxettibbli għall-obeżità jew minn dawk li jridu jitilfu l-piż - il-ġobon huwa pjuttost għoli ta 'kaloriji.
100 gr. "Feta" fih:
- 290 kcal;
- 17 gr. proteina;
- 24 gr. xaħam
Riċetti
"Ħolm tal-Greċja"
Varjanti ta 'insalata Griega għat-tfal u l-adulti.
"Tista 'anki t-tfal"
Ingredjenti:
- Kaboċċa ta 'Beijing 0.5 pulzieri;
- ġobon 200 gr.;
- 4 tadam;
- 2 ħjar;
- Basal tal-basal;
- bżar ħelu;
- nofs laned taż-żebbuġ;
- 5 tbsp. l żejt taż-żebbuġa;
- terz tal-lumi.
Ipproċessar: Scal basal.
Tisjir:
- Aqta 'l-ħxejjex f' dawk kbar
- Ħallat iż-żejt taż-żebbuġa u l-lumi, poġġi l-ġobon hemm għal 5 minuti.
- Wara li dressing l-insalata u jservu.
Insalata bil-kaboċċa Ċiniża hija utli ħafna minħabba l-kontenut għoli ta ’vitamini fiha.
"Kollha mkabbra"
Ingredjenti:
- Kaboċċa tal-peking 0.5 furketta;
- Ġobon Feta 200 gr.;
- 4 tadam;
- 2 ħjar;
- Basal tal-basal;
- bżar ħelu;
- nofs laned taż-żebbuġ;
- 5 tbsp. l żejt taż-żebbuġa;
- terz tal-lumi;
- sinna tat-tewm;
- ħall balsamiku għat-togħma;
- ħaxix
Ipproċessar:
- Ixxotta basal tal-ilma jagħli.
- Qaxxar il-ħjar.
- Għaffeġ it-tewm.
Ħawwad il-zalza: lumi, żejt taż-żebbuġa, ħall, tewm.
Tisjir:
- Xarrab il-ġobon fil-zalza.
- Ħaxix imqatta 'f'biċċiet kbar, iżda mhux wisq.
- Staġun biz-zalza infuża u servi.
It-tfal iħobbu insalati bil-kaboċċa Ċiniża, minħabba li huma ħfief ħafna u fit-togħma.
"Abbundanza tat-tadam"
Varjanti ta 'insalati biż-żieda tat-tadam.
"Microworld"
Ingredjenti:
- tadam taċ-ċirasa 1 pakkett;
- 0.5 furketta petsay;
- feta;
- żejt taż-żebbuġa;
- krekkers;
- kappar 0.5 b.
Ipproċessar: L-insalata ma teħtieġx preparazzjoni speċjali, sew, ħlief forsi biex taħsel sew it-tadam u l-kaboċċa.
Tisjir:
- Kaboċċa tiċrit idejn f'biċċiet żgħar.
- Ċirasa maqtugħa fi kwarti.
- Żid kappar, Fetu.
- Staġun biż-żejt taż-żebbuġa.
- Sprinkle b 'crackers qabel isservi.
"Fil-meraq"
Ingredjenti:
- tadam;
- bżar;
- Ħjar;
- Petsay;
- ġobon feta;
- fażola ħadra.
Ipproċessar: tadam blanch, smash blender. Għalli l-fażola.
Tisjir: Żid l-ingredjenti kollha fil-zalza li tirriżulta, ħawwad, żid bżar u melħ.
"Ġnien taż-Żebbuġ"
Il-kombinazzjoni perfetta hija ġobon, ħodor u żebbuġ.
"Tiekol sew"
Ingredjenti:
- Petsay;
- ġobon feta;
- żebbuġ 0.5 bottijiet;
- żebbuġ iswed 0.5 bott;
- żejt taż-żebbuġa;
- lumi;
- Tewm 1 sinna;
- Ħwawar "Ħwawar Taljani";
- patata mgħollija.
Ipproċessar: tiċrita l-kaboċċa bl-idejn f'biċċiet kbar, għalli l-patata.
Tisjir:
- Aqta 'l-patata f' kubi.
- Żid żebbuġ, żebbuġ, ġobon, tewm imfarrak jew imqatta 'fil-patata.
- Staġun bil-meraq tal-lumi.
- Imħallat biż-żejt taż-żebbuġa u t-taħwir.
"Fragranti u pikkanti"
Ingredjenti:
- Petsay 1 ras;
- Tadam 2 biċċiet;
- Ġobon Feta 100 gr.;
- Żebbuġ b'togħma;
- ore;
- melħ;
- żejt taż-żebbuġa 50 ml.;
- meraq tal-lumi 2 tbsp. mgħaref.
Ipproċessar: Kaboċċa maqtugħa fi strixxi irqaq, melħ u ħalli għal 15-il minuta.
Tisjir: L-ingredjenti kollha maqtugħin f'kubi, żid mal-kaboċċi imnaddfin, sprinkle bil-lumi u l-butir.
"Glade faqqiegħ"
Insalati b’xampini, ġobon feta u kaboċċa.
"Faqqiegħ bil-mayonnaise"
Ingredjenti:
- Kaboċċa tal-peking;
- Ġobon Feta 200 gr.;
- 4 tadam;
- 2 ħjar;
- Basal tal-basal;
- bżar ħelu;
- 200 gr. Champignons imfellel;
- mayonnaise.
Ipproċessar: Faqqiegħ issajjar, basal jismu bl-ilma jagħli.
Tisjir:
- Kaboċċa maqtugħa fi kwadri.
- Aqta 'l-ħxejjex f' dawk żgħar skond id-densità tagħhom.
- Żid xampini mqatta '.
- Staġun bil-mayonnaise.
"Ingħelbu b'Olivier"
Ingredjenti:
- piżelli ħodor 1 b.;
- patata 0.5 kg.;
- 2 bajd;
- Kaboċċa tal-peking 0.5 furketta;
- Ġobon Feta 200 gr.;
- mayonnaise;
- champignons 200 gr.;
- zunnarija 1 pc.
Ipproċessar: Għalli karrotti, patata, bajd u xampini.
Tisjir:
- Aqta 'l-patata f'kubi, karrotti b'kubi iżgħar, bajd, xampini.
- Żid piżelli ħodor, ġobon.
- Staġun bil-mayonnaise.
- Kaboċċa Ċiniża 200 gr.;
- ħjar 100g;
- Ġobon tal-feta 50 gr.;
- tablespoon tal-mayonnaise 1;
- krutuni skuri bil-ġobon 1 pakkett.
- Aqta 'kollox f'biċċiet ċari.
- Staġun bil-mayonnaise.
- Qabel isservi, ferra l-għeruq fuq nett.
- Petsay 200 gr.;
- Ġobon Feta 100 gr.;
- qara 200 gr.;
- ħabaq niexef;
- crackers bojod 1 pakkett;
- tadam taċ-ċirasa 1 p.;
- żejt taż-żebbuġa.
- Aqta 'l-qara moħmija f'biċċiet żgħar.
- Ċirasa maqtugħa bin-nofs, il-bqija - fuq kwalunkwe skala.
- Staġun biż-żejt taż-żebbuġa.
- flett tat-tiġieġ - 1 pc.;
- Petsay - 150 gr.;
- piżelli - 4 tbsp. Mgħaref;
- Bżar Bulgaru - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- mayonnaise - 2 tbsp. mgħaref.;
- melħ;
- ħodor - togħma.
- Żarma l-flett tat-tiġieġ fil-fibri.
- Kaboċċa tiċrit idejn f'biċċiet żgħar.
- Gradilja tat-tuffieħ.
- Bżar maqtugħ fi strixxi.
- Żid il-piżelli.
- Staġun bil-mayonnaise.
- 100 gr. ċiċri (piżelli);
- turnip tal-basal 1 pc.;
- qara 200 gr.;
- ġobon feta;
- Kaboċċa Ċiniża;
- spinaċi 100 gr.;
- tewm 5 snien.;
- melħ;
- bżar;
- zokkor 1 Tsp;
- cilantro 50g;
- nagħaġ niexef 50 gr.;
- Basal aħdar 50g.
- mustarda 1 Tsp;
- melħ;
- bżar;
- żejt taż-żebbuġa 2 tbsp. Mgħaref;
- ħall 1 Tsp;
- inbid abjad 1 tbsp. mgħarfa.
- Aqta 'l-basal f'biċċiet, qara f'kubi.
- Poġġi l-qara ħamra, it-tewm u l-basla fuq il-folja tal-ħami, sprinkle biz-zokkor fuq, melħ u bżar.
- Poġġi fil-forn b'temperatura ta '220 grad għal 5-7 minuti.
- F'dan iż-żmien, tista 'tħallat ingredjenti għar-riforniment tal-fjuwil. Nofs ir-riżultat immedjatament ferra l-piżelli.
- Aqta 'b'mod fin il-ġobon, aqta' l-basla ħadra, cilantro u zekka f'biċċiet kbar.
- Poġġi fuq dixx f'saffi: weraq ta 'l-ispinaċi, piżelli, ħaxix, ġobon u ħodor.
- Fuq bil dressing u jservu.
- Ġobon;
- Kaboċċa Ċiniża;
- tadam taċ-ċirasa;
- krekkers;
- żebbuġ.
- Ġobon;
- Kaboċċa Ċiniża;
- Ħjar;
- basla;
- mayonnaise;
- il-bajda.
- Ġobon;
- Kaboċċa Ċiniża;
- Flett tat-tiġieġ;
- mayonnaise.
"Minn tutu għal insalata"
Riċetti biż-żieda ta 'crackers.
Green Dale
Ingredjenti:
Ipproċessar: aħsel il-kaboċċi u l-ħjar.
Tisjir:
Crackers insalata jistgħu jintgħażlu bi kwalunkwe togħma. Iffoka fuq il-preferenzi tat-togħma tiegħek.
"Ħobż huwa l-kap ta 'kollox"
Ingredjenti:
Ipproċessar: Aħsel iċ-ċirasa u l-kaboċċa. Qara moħmija fil-forn bil-ħabaq.
Tisjir:
"Tiġieġ fuq il-qamħ"
Insalati bit-tiġieġ.
Collage Astratt
Ingredjenti:
Ipproċessar: sajjar flett tat-tiġieġ.
Tisjir:
Uża għat-tisjir ta 'flett ta' l-insalata mis-sider. Huwa oerhört ħafif u taħlit perfettament mal-kaboċċi.
"Kollox huwa kkumplikat hawn."
Ingredjenti:
Fjuwil:
Ipproċessar: ixxarrab il-piżelli matul il-lejl, imbagħad għalli mingħajr melħ.
Tisjir:
"Inti ma tistax timmaġina"
Hawn huma ftit għażliet li għalihom għandek bżonn biss li tħallat kollox u togħma!
Riċetta numru 1:
Riċetta numru 2:
Riċetta numru 3:
Kif tippreżenta?
Kaboċċa ta 'Beijing ittaffi l-Hostess ta' problemi bid-dehra tal-platt, petsay, tista 'tinqata' fi strixxi, tinqasam f'biċċiet kbar, taqta 'kwadri saħansitra - il-ħaġa prinċipali hija li tirrelata kollha mad-dehra ġenerali tad-dixx. “Feta” f'ħafna riċetti huwa rrakkomandat li tixrob minn qabel, minħabba li f'dan il-każ il-kubi tal-ġobon se jkunu aktar diffiċli u se jiksbu lewn safrani pjaċevoli.
Insalati bil-feta u l-kaboċċa Ċiniża - soluzzjoni universali, kemm għar - riċeviment ta 'mistednin, kif ukoll għal pranzu individwali. Tista 'tużahom bħala snack fuq ix-xogħol, għax ħafna minnhom ma jeħtieġu l-ebda preparazzjoni speċjali. Għalkemm, jekk il-familja kollha twiegħed li tiġbor fuq il-mejda, huwa wkoll pjaċevoli ħafna li tinkinkja ma 'insalata aktar kumplessa!
