Fis-sajf, it-tabelli huma mimlija ħodor, speċjalment tursin. Jidħol fi kważi kull dixx, kemm bħala ħwawar kif ukoll bħala dekorazzjoni.
Ftit nies jaħsbu, jikkunsmawha, x'benefiċċji ġġib magħhom. Wasal iż-żmien, tursin jgħin biex jitlef il-piż!
Il-fatt li tant jixtiequ meta l-arja tissaħħan sa massimu, u l-ammont ta 'ħwejjeġ fuq il-ġisem jitnaqqas għal minimu. L-artiklu ser jgħidlek kif għandek titlef il-piż bil-tursin, u tiftaħ is-sigrieti ta 'l-aqwa riċetti folkloristiċi.
Jitlef il-piż u kif?
Huwa għalxejn li taħseb li weraq tat-tursin biss huma tajbin għall-ikel.. Fil-proċess li jitilfu l-piż, il-partijiet kollha ta 'din il-ħodor mhumiex biss possibbli iżda neċessarji għall-konsum. Anki l-għeruq tagħha u ż-żrieragħ. Bil-konsum ta 'kuljum ta' dan l-impjant jista 'jitlef il-piż għal ħafna raġunijiet. Jiġifieri:
- Ħodor itejjeb il-proċessi tal-metaboliżmu tax-xaħam fit-tessuti ta 'taħt il-ġilda. L-ingredjenti attivi li jinsabu fil-tursin jkissru u neħħu xaħam żejjed mill-ġisem.
- L-effett dijuretiku tal-konsum tat-tursin jelimina n-nefħa.
- Minn kwalunkwe ikla fejn hemm tursin, il-metaboliżmu jaċċelera. Dan għaliex gagazzi, tossini u elementi oħra ta 'ħsara huma eliminati mill-ġisem. U f'din is-sitwazzjoni, dawk il-liri żejda ma jibqgħux jiġu mfixkla.
- L-użu ta 'ħwawar fragranti jikkontrolla l-aptit u jdejjaq is-sentiment tal-ġuħ.
X'jiġri max-xaħam?
Kif imsemmi hawn fuq, il-konsum tat-tursin jirregola l-proċessi tal-metaboliżmu tax-xaħam fit-tessuti ta ’taħt il-ġilda.
Iz-zkuk tat-tursin jistgħu jkunu ikla ħafifa, jekk f'daqqa waħda riedu tomgħod xi ħaġa, kif jiġri spiss. U snack bħal dan mhux biss iġib ftit pulzieri żejda ta 'xaħam fuq il-qadd, imma wkoll ittaffihom, b'differenza mill-cookies. Iva, dan l-aħdar jgħin biex jinħaraq ix-xaħam, imma b'nutriment u eżerċizzju xieraq fl-istil tal-ħajja li jitilfu l-piż.
Kompożizzjoni kimika
Jista 'jidher li t-tursin huwa ħodor ta' ħafna kaloriji - 49 kcal għal kull 100 g. Din il-figura hija ogħla minn, pereżempju, ħjar, iżda m'għandhiex tikkawża dubji dwar il-benefiċċji ta 'dan il-prodott. Il-valur nutrittiv tiegħu huwa kif ġej:
- proteini - 3.7 g;
- xaħmijiet - 0.4 g;
- karboidrati - 7.6 g
Il-kontenut ta 'kaloriji tat-tursin imnixxef huwa ogħla - 292 kcal għal kull 100 g. F'dan il-każ, in-nutrijenti huma mqassma kif ġej:
- proteini - 26.63 g;
- xaħmijiet - 5.48 g;
- karboidrati - 50.64 g.
Ta 'min jinnota li l-ħxejjex imnixxfin jintużaw bħala ħwawar, u ma teħtieġx ħafna. Minħabba kaloriji għolja mhix terribbli. Ammont biżżejjed ta 'nutrijenti u minerali qed jolqot l-importanza tiegħu.
Huwa diffiċli li wieħed jemmen, iżda 100 g ta 'dan l-aħdar fih madwar 2 konsum ta' vitamina Ċ kuljum. Mill-mod, huwa nofs l-ammont kbir ħafna fiċ-ċitru isfar favorit tiegħek. Il-kontenut rikk ta 'din il-vitamina huwa meħtieġ biex tinżamm l-immunità, li tista' tiddgħajjef minn telf ta 'piż mhux xieraq.
L-impjant huwa famuż mill-kontenut għoli ta 'ħadid.li hu magħruf li huwa preskritt għall-anemija. Ir-riskju ta 'din il-marda huwa possibli jekk id-dieta hija stretta wisq, allura għandek tinkludi tursin fid-dieta. Barra minn hekk, għandu inulina li tirregola z-zokkor fid-demm. Ukoll, il-pjanta fl-abbundanza ta 'vitamini bħal B1, B2, aċidu foliku, tnaqqas l-ammont ta' mikroflora patoġenika fl-apparat diġestiv waqt id-dieti u l-mard tal-musrana.
Il-benefiċċji
Jitilfu l-piż bil-tursin jista 'jkun kbir għall-ġisem kollu. Il-konsum tiegħu huwa muri lil nies li mhux biss iridu jitilfu l-piż, iżda wkoll li jwettqu tindif globali tal-ġisem u jinnormalizzaw ix-xogħol ta 'ħafna organi interni.
Il-ħodor ilaħħqu ma 'proċessi bħal dawn fil-ġisem bħal:
- Normalizzazzjoni tal-glandola tat-tirojde, li tirregola l-livell ta 'ċerti ormoni li jaffettwaw il-piż.
- Tindif tal-vini u t-tisħiħ tal-muskolu tal-qalb. It-tursin fid-dieta ta 'kuljum jgħin lill-qalb jiflaħ għal eżerċizzju fiżiku waqt li jitlef il-piż.
- It-tneħħija ta 'tossini u tossini. Għalhekk, huwa pprovdut ħruq ta 'kaloriji, u xaħam żejjed ma jibqax pospost fuq il-ġnub u l-qadd.
- Tindif tal-imsaren mill-prodotti tat-tmermir. It-tursin għandu effett pożittiv fuq il-passaġġ intestinali, li x-xogħol tajjeb tiegħu huwa meħtieġ għat-telf tal-piż.
- Sedattiv Kif tafu, it-telf tal-piż huwa tensjoni għas-sistema nervuża. Ħdura tgħinu jlaħħaq.
- Inaqqas kolesterol ħażin.
- Huwa jtejjeb il-proċessi diġestivi u jgħin fit-tkissir tal-proteini tal-annimali u tal-ħaxix.
Speċjalment l-użu tat-tursin huwa indikat għal persuni li jbatu mid-dijabete, għax fih l-inulina. Mhux sigriet li din il-prebiotika għandha proprjetà imprezzabbli - iżżomm il-livell taz-zokkor fid-demm normali.
Ħsara
Minkejja l-fejqan kompożizzjoni u l-proprjetajiet ta 'benefiċċju mhux dejjem it-tursin jaffettwa l-ġisem b’mod pożittiv. Pereżempju, jista 'jikkawża lissija tal-potassju u tal-manjesju. Għalhekk, l-ammont tiegħu fid-dieta għandu jitnaqqas għal dawk li għandhom sintomi pronunzjati ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari.
L-esperti jirrakkomandaw bil-qawwa li ommijiet futuri jastjenu mill-ħodor favoriti tagħhom. Speċjalment fit-termini bikrija tal-ġarr. Hemm riskju li l-konsum frekwenti u bla limitu ta 'din il-ħwawar fragranti jista' jikkawża fsada severa jew saħansitra jwassal għal korriment tat-tqala. U fin-nies allerġiċi dan l-impjant fl-ikel jista 'jikkawża dermatite.
Kif tuża biex titlef il-piż?
Minħabba l-kompożizzjoni ta 'vitamina rikka tursin huwa użat fil-proċess li jitilfu l-piż b'modi differenti ta 'tisjir. Dan il-brodu u t-te, sopop tad-dieta u ħafna ħelu tad-dieta, li l-ħwawar jagħtu piquancy speċjali. U dak li tgħid dwar insalati veġetali, fejn l-aktar ħodor, l-aktar tajba? Madankollu, l-ewwel affarijiet l-ewwel.
Aħjar riċetti
Ovvjament, il-konsum ta 'decoction esklussivament għal telf ta' piż jista 'dalwaqt isir boring. Ir-riċetti li ġejjin se jgħinu biex jiddiversifikaw l-użu tat-tursin fil-proċess tat-telf tal-piż.
Ixrob bil-kefir u ħjar
Ingredjenti:
- tursin - 1 tbsp. l;
- ħjar - 1 biċċa;
- kefir 2.5% (mhux xaħam mhux rakkomandat) - 300 g
Tisjir: Kefir ferra 'fl-iskutella tal-blender, żid il-ħjara u żid it-tursin. Kollha taħbit sakemm omoġenju.
Ix-xarba hija ta ’2 darbiet kuljum matul il-ġimgħa. Għal riżultati aħjar, huwa permess li l-ikla ta 'filgħaxija tinbidel ma' dan il-cocktail kefir u tixrob bil-lejl 3 sigħat qabel l-irqad.
Huwa magħruf ħafna dwar il-benefiċċji ta 'xarba bħal din, kif ukoll dwar il-benefiċċji tal-prodotti tal-ħalib iffermentat kollha:
- Jistimula l-imsaren.
- Jipprovdi l-ġisem bil-kalċju.
- Dan iħaffef il-metaboliżmu, li jwassal għal telf fil-piż bikri.
Tinsiex li kefir bil-ħjar mhux utli għal kulħadd. Din ix-xarba mhix irrakkomandata għal gastrite jew għal kwalunkwe mard akut ieħor tal-passaġġ gastro-intestinali.
Te
Ingredjenti:
- ilma - 200 ml;
- weraq tursin - 1 tbsp. l
Kif tiġbed:
- Ġib l-ilma sakemm jagħli, żid weraq tat-tursin imqatta 'fin u għalli għal madwar 10 minuti.
- Imbagħad strain u kessaħ ftit.
Ixrob 20 minuta qabel ikla, billi żżid biċċa porzjon ta 'lumi u 1 Tsp. kuċċarina ta 'għasel. Il-kors ta 'akkoljenza - 10 ijiem.
Smoothies Ġinġer u Ħjar
Ingredjenti:
- ilma - 0.5 st;
- għerq tal-ġinġer - 1 Tsp;
- ħjar - 1 biċċa;
- tursin - mazz wieħed;
- lumi - cs biċċa.
Tisjir:
- Fi skutella tal-blender, ħawwad il-meraq u l-polpa taċ-ċitru, ħjar, tursin u għerq tal-ġinġer maħkuk.
- Imbagħad żid l-ilma u ħawwad sakemm bla xkiel.
Tazza ta 'xarba bħal din li tixrob qabel tmur torqod għal ġimgħatejn.
Infużjoni ta 'żrieragħ ħodor
Ingredjenti:
- ilma - 200 ml;
- żerriegħa tat-tursin - p Tsp.
Tisjir:
Għalli l-ilma u ferra ż-żrieragħ tat-tursin. Ix-xarba hija infuża waqt li tibred.
Kif tixrob:
Jekk tieħu 0.5 st. 2 darbiet kuljum fuq stonku vojt mhux aktar minn 3 ijiem.
Meraq tal-lumi u cocktail tal-ilma
Ingredjenti:
- ilma - 300 ml;
- tursin (weraq imfarrak) - 1 tbsp. l;
- meraq tal-lumi - 1 tbsp. l
Tisjir: Għalli l-ilma ġo saucepan, neħħi mis-sħana, żid tursin u ħalli għal 10 minuti. Imbagħad strain u ferra l-meraq taċ-ċitru.
Ixrob qabel l-ikliet 3 darbiet kuljum, billi żżid 1 Tsp. għasel Il-kors kollu ta 'akkoljenza - 10 ijiem.
Riċetta nannu għal brodu bil-lumi u l-jodju
Ingredjenti:
- ilma - 2 l;
- tursin frisk - 100 g;
- lumi - 1 biċċa;
- jodju - 1 qatra.
Tisjir:
- Għalli l-ilma u ferra l-ħodor.
- Imbagħad ibgħat it-taġen bil-likwidu għall-istufi u sajjar għal 10 minuti.
- Strain, żid il-meraq tal-lumi sħiħ u qatra tal-jodju.
Il-brodu għandu jinxtorob matul il-ġurnata, malli l-għatx jidħol fih, iżda mhux aktar minn 2 sips kull darba. Ħu għal 10 ijiem.
Dawn ir-rakkomandazzjonijiet u riċetti jwasslu għal telf ta 'piż, imma meta wieħed iqis stil ta' ħajja b'saħħtu. L-isport, in-nutrizzjoni xierqa bil-tursin fid-dieta ta 'kuljum se jiffrankaw 3 sa 5 kg fil-ġimgħa. Barra minn hekk, l-użu tursin jista 'mhux biss jitilfu l-piż, iżda wkoll itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda u s-snien. Żieda eċċellenti mar-riżultat ġenerali.
