Konsegwenzi xejn pjaċevoli minn tħassir żejjed mhux biss burdata, iżda wkoll benesseri. Noffru 5 platti li jgħinu biex itaffu l-ġisem wara l-festa tas-Sena l-Ġdida, jirritornaw għall-attività ta 'qabel u l-enerġija.
Ħafur
Meta tuża ħafur, tista 'tgħaqqad il-ħatt u t-tindif tal-ġisem. Iżda dawn mhumiex kollha tal-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha. Ta 'min jinnota każijiet meta, wara użu fit-tul tal-ħafur, ġebel fil-kliewi jinħall. Barra minn hekk, il-ħafur jaffettwa l-kolesterol, u għalhekk ġobon u bajd jistgħu jittieklu mingħajr periklu ma 'dan il-platt.
Huwa utli li tpoġġi l-ġurnata kollha fuq il-porridge tal-ħafur u wara festa festiva abbundanti. Anki jekk il-porridge huwa ħalib, m'għandekx tagħti attenzjoni għall-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott. Għall-finijiet tat-tindif tal-ġisem, dan jista 'jkun kompromess.
Biex tħejji n-norma ta 'kuljum tal-ħafur, ħu 700 g ta' ħafur u għalliha fl-ilma jew ħalib mhux xaħam. Qassam porzjonijiet għal 5-6 ikliet. F'jum ta 'sawm għandek tixrob mill-inqas 1.5 litri ta' ilma minerali mingħajr gass. Huwa tajjeb li tixrob te aħdar, frott u meraq tal-ħaxix.
Porridge għat-tindif tal-ġisem huwa ppreparat mingħajr ma żżid melħ, zokkor, ħwawar u addittivi. Dawn l-ingredjenti jtejbu l-palatabilità u jistimulaw l-aptit. Mhux irrakkomandat li żżid żejt. Zhirov waqt it-twissija gastronomika fil-btala li akkumula fil-ġisem hija kbira.
Insalati ħaxix ħfief
Insalati tal-ħaxix għal jum ta 'sawm jistgħu jkunu diversi. Dan kollu jiddependi mill-fantasiji u l-preferenzi tiegħek, minħabba l-kombinazzjoni tal-ħaxix. Kaboċċi, pitravi ħomor, ħjar se jmorru tajjeb. Dawn il-prodotti jistgħu u jistgħu jittieklu separatament, jew jistgħu jiġu f'kombinazzjonijiet differenti.
Il-pitravi, jirriżulta, huwa wieħed mill-aqwa "kennies" għall-ġisem. Kull min jista 'joqgħod il-ġurnata kollha fuq dan il-prodott se jagħti riżultat tajjeb ħafna. Iżda huwa importanti li wieħed jikkunsidra li għandu effett lassattiv. Għalhekk, huwa biżżejjed li tagħmel nofs id-dieta ta 'kuljum mill-pitravi, u t-tieni minn ħxejjex oħra.
L-iktar insalata ta ’kwittanza popolari hija r-Rebbiegħa. Biex tħejjiha ser ikollok bżonn:
- kaboċċa bajda - 500 g;
- Ħjar frisk - 200 g;
- Xibt frisk - 100 g;
- meraq ta 'nofs lumi;
- Żejt tal-ġirasol raffinat - 2 tbsp. l .;
- melħ għat-togħma.
Tisjir:
- Qattar il-kaboċċi, aqta 'l-ħjar b'mod fin u xibt, ħawwad kollox.
- Staġun insalata bil-meraq tal-lumi u żejt tal-ġirasol.
- Il-melħ jiżdied għal minimu.
Fil-ġranet ta 'sawm huwa rrakkomandat li tikkonsma minn 1 sa 1,5 kilogramma ta' ħaxix, imqatta 'fl-insalati. Għaldaqstant, porzjonijiet huma ppreparati minn dan il-kalkolu: għandek tiekol 300 g ta 'insalata tal-ħaxix 5 darbiet kuljum. M'għandekx issajjarha immedjatament għall-ġurnata kollha. Huwa permess għal 1 darba biex tqatta 'l-insalata għal 1-2 ikliet.
Huwa permess li l-istaġun jaqdi bil-meraq tal-lumi, jew 1-2 imgħaref ta 'krema qarsa b'xaħam baxx. Bejn l-ikliet, għandek bżonn tixrob ilma minerali xorta jew meraq tal-frott. Insalati veġetali jistgħu jiġu ppreparati minn diversi ingredjenti.
Dieta tal-laħam
Wara festa abbundanti, dieta ta 'proteina tkun xierqa: ġurnata waħda tista' tpoġġi fuq dieta tat-tiġieġ. Kull min ma jħobbx sider mgħolli xott jista 'jipprova jagħli t-tiġieġ kollu. Mill-karkassa kollha, għandek bżonn tagħżel laħam u porzjonha f'5 ikliet.
Għal dawk li jixtiequ jkomplu l-vaganza, noffru li ssajjar sider tat-tiġieġ bl-ananas. Dan ikun jeħtieġ:
- flett tat-tiġieġ - 100 g;
- jogurt mhux ħelu klassiku - 50 g;
- ananas fil-laned - 100 g;
- ġobon iebes - 50 g;
- melħ, bżar - għat-togħma.
Proċess tat-tisjir:
- Is-sider huwa msawwat, impoġġi fuq baking greased sheet, immellaħ, bżar.
- L-ananas jitqiegħdu fuq il-laħam sabiex ikopru l-biċċiet tat-tiġieġ kemm jista 'jkun.
- Roxx bil-ġobon maħkuk fuq nett u ibgħatha fil-forn imsaħħan minn qabel għal 200 ° C għal 20 minuta sakemm tidher qoxra tad-deheb.
Għal ġurnata ta 'sawm, tista' tieħu kwalunkwe laħam ieħor tad-dieta: dundjan jew fenek, nutria.
Deżerti b'saħħithom
L-iktar deżerti utli huma smoothies varji u jogurts tal-frott naturali. Għal skopijiet ta ’saħħa, tista’ tgawdi wkoll tuffieħ moħmi bi żbib, għasel u ġewż. Iżda ħadd ma jirrestrinġi l-użu ta 'pasti b'saħħithom. Biss f'dan il-każ, minflok iz-zokkor, huwa propost li jintużaw dati jew banana, u minflok dqiq tal-qamħ - qamħ sħiħ jew lewż.
Minn 2 banana u 300 g ta 'dati Tista' tagħmel vireg tal-muesli oriġinali. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn:
- 2 banana;
- 300 g ta 'dati;
- 400 g ta 'frak tal-hercules;
- 100 g ta 'żerriegħa tal-ġirasol imqaxxra;
- 150 g qxur tal-ġewż;
- possibilment il-kannella u tħawwir ieħor tal-ħelu.
Tisjir:
- Itħan il-banana u d-dati, li qabel kienu mgħaddsa fl-ilma, fi Chopper jew blender bl-użu.
- Żid ingredjenti xotti mal-massa tal-frott u poġġi l-għaġina li tirriżulta fuq folja tal-ħami mgħottija b'karta parċmina, ħoxna ta '2 cm.
- Għal 10 minuti, ibgħatha fil-forn, imsaħħan minn qabel għal 180 ° C. Wara li tkessaħ, aqta 'd-dixx f'porzjonijiet u poġġih fil-friġġ għal 30 minuta biex tibbies.
Kefir
L-eħfef mod huwa li tirranġa ġurnata tal-benessri fuq kefir. Biex tagħmel dan, trid taħżen 1.5-2 litri ta 'prodott tal-ħalib b'kontenut baxx ta' xaħam. Għandek bżonn tixrob tazza 5-6 darbiet kuljum. Tinsiex l-ilma, l-ammont tiegħu ma jonqosx, l-istess l-anqas 1,5 litru jeħtieġ li tinxtorob.
