Il-benefiċċju inkontestabbli tal-kaboċċa Ċiniża ilu magħruf. Dan il-prodott estremament utli fih fibra, vitamini tal-gruppi A, C, B, E, PP, K, aċidi organiċi u ħafna elementi oħra li huma utli għall-ġisem uman.
Fl-Asja, huwa popolari ħafna u huwa prodott ta 'użu kważi kuljum.
Fir-rigward tal-fażola, mhix daqshekk tajba: skond ħafna nutrizzjonisti, il-fażola hija prodott ta ’kaloriji għolja ħafna. Għalhekk, għandu jiġi kkunsmat fi kwantitajiet żgħar.
Benefiċċju u ħsara
Insalati bil-fażola huma kaloriji ħafna.. Bħala medja, il-kompożizzjoni tal-mitt porzjon tinkludi madwar 5 grammi ta 'proteina, 2 grammi ta' xaħam u 11-il gramma ta 'proteina.
Sfumaturi riċetta
Iżda f'każijiet rari huwa possibbli li tintuża fażola bajda għall-insalata - ta 'min iżidha jekk ikunu preżenti l-ġewż. Minħabba l-inqas numru ta 'kaloriji, il-kontenut totali ta' kaloriji fl-insalata ma jiżdiedx ħafna.
Għażliet tat-tisjir u ritratti ta 'ikliet lesti
Din id-dixx għandha ħafna riċetti għat-tisjir. F'dan l-artikolu se nħarsu lejn ir-riċetti:
- ma 'crackers;
- bil-qamħ;
- bit-tadam;
- bil-bajd;
- biz-zalzett;
- bi bsaten tal-granċ;
- bil-ħjar;
- B'sider tat-tiġieġ.
Biż-żieda ta 'crackers
Sempliċi
Ser ikollok bżonn:
- Frieket żgħar tal-kaboċċi ta 'Peking.
- Fażola fil-laned.
- Crackers
- Mayonnaise.
- Melħ
- Tewm
- Ġobon iebes
Riċetta pass pass:
- Ipprepara kaboċċa ta ’Beijing: laħlaħ ir-ras sew, imsaħ bix-xugamani tal-karti.
- Imqatta 'fin, poġġi fi pjanċa nadifa.
- Ipprepara l-fażola: teħles mis-salmura u laħlaħ taħt ilma ġieri.
- Qaxxar it-tewm u aqta 'fuq grater fin jew aqta sew. Il-gruel li jirriżulta jibdel għal saucer separat.
- Ġobon togħrok fuq grater kbir u mwarrba għal xi ftit.
- Fi skutella medja, poġġi kaboċċi mqattgħin, ġobon, tewm u ful. Żid il-mayonnaise, melħ, ħawwad kollox.
- Qabel isservi, melħ u żid il-croutons.
Ġobon imħawwar
Ser ikollok bżonn:
- Bank tal-qamħ.
- Bank ta 'fażola fil-laned.
- Crackers bit-togħma tal-ġobon.
- Kaboċċa Cob ta 'daqs medju.
- Tewm imnixxef.
- Mayonnaise.
Kif issajjar:
- Ferra l-qamħ ġo skutella ta 'daqs medju.
- Żid il-fażola.
- Aqta sew il-kaboċċa u żid mal-qamħ u l-fażola.
- Staġun bi krutuni.
- Żid ftit tewm imnixxef u ħawwad bil-mayonnaise.
Bil-qamħ
“Nota friska”
Ser ikollok bżonn:
- Qamħ fil-laned - 1 bott.
- Fażola fil-laned - 1 tista '.
- Ħjara friska waħda.
- 1 furketta tal-kaboċċa ta 'Beijing.
- 1 niskata bżar mitħun.
- Meraq tal-lumi - nofs tablespoon.
- Ftit imgħaref ta 'żejt taż-żebbuġa - togħma tiegħek.
- Mazz medju ta 'rix tal-basal aħdar.
- Nofs mazz ta 'xibt.
Riċetta pass pass:
- Aħsel il-kaboċċa ta ’Peking sew, imqatta’ fi strixxi.
- Il-ħjar maqtugħ ukoll fi strixxi u żid ma 'skutella ta' kaboċċi.
- Aħsel il-basal u x-xibt, aqta 'biċ-ċar, żid mal-ħxejjex diġà mqattgħin.
- Eħles mill-pikles, żid il-qamħ u ħawwad sew.
- Ferra l-meraq tal-insalata u ż-żejt taż-żebbuġa.
- Melħ, bżar.
Insalata tista 'tiġi servuta!
“Bl-aċċent Ġorġjan”
Biex tipprepara, ħu:
- Folji tal-kaboċċa ta 'Beijing.
- Fażola ħamra.
- Qamħ.
- 2 biċċiet ta 'basla vjola.
- Nofs tazza ta 'gidma.
- Xibt jew tursin.
- Kosbor tal-art.
- Ġinġer mitħun.
- Bżar iswed mitħun, melħ.
- Tħawwir "hop-suneli."
- Kull żejt veġetali.
Kif issajjar:
- Crumble il-bozoz f's semi-ċrieki jew imqatta 'f'biċċiet ta' daqs medju.
- Żid it-taħwir, ferra 'l-ħall.
Ħall huwa meħtieġ għall-ħwawar u għall-kiri ta 'l-insalata marinat.
- Ħawwad u ħalli l-insalata għal ftit sigħat.
- Il-kaboċċa għandha titqatta 'f'kubi rqiqa u titqiegħed fi skutella.
- Neħħi l-basal mill-immarinar u ħawwad mal-qamħ, il-fażola u l-kaboċċa. Melħ, għatti biż-żejt, ħawwad sewwa.
- Poġġi l-insalata fi skutella ta 'l-insalata, sprinkle b'ħodor imqatta' fin.
Bit-tadam
Faċli
Ser ikollok bżonn:
- 200 gramma tadam;
- 100 g Kaboċċa tal-peking;
- 300 gramma qamħ fil-laned;
- 2 sinna tat-tewm;
- 1 bott ta 'fażola fil-laned;
- 50 g ta 'mayonnaise;
- 50 g ta 'ketchup.
Riċetta pass pass:
- Aqta 'l-kaboċċa fi plastik irqiq.
- Crumble tadam f'kubi.
- Żid il-qamħ u l-fażola ma 'l-insalata, ixxotta l-pikles minn qabel mill-bottijiet.
- Aqta sew it-tewm jew uża stampa speċjali, żid mal-insalata u ħawwad kollox.
- Żid melħ u bżar.
Insalata hija lesta biex isservi!
Perżut qalbi
Ser ikollok bżonn:
- 300 g ta 'perżut.
- Bajd tat-tiġieġ - 4 biċċiet.
- 2 tadam ta 'daqs medju, jew 200 gramma tadam.
- Il-kap medju tal-kaboċċa Ċiniża.
- 200 gramma ta 'qamħ fil-laned.
- 2 tbsp. żejt taż-żebbuġa.
- Melħ
- Bżar
Riċetta pass pass għat-tisjir ta ’l-insalata bil-kaboċċa Ċiniża, tadam u ful:
- Għalli l-bajd. Kessaħ, qaxxar il-qoxra.
- Aqta 'l-perżut fi strixxi.
- Qatta 'sew il-kaboċċa.
- Aqta 't-tadam f'kubi.
- Aqta 'wkoll il-bajd.
- Eħles minn qamħ likwidu u ful. Żid mal-bqija tal-ingredjenti, ħawwad sew.
- Imla l-insalata biż-żejt, melħ u bżar biex togħma.
Insalata hija lesta, inti tista 'sservi l-mistednin!
Bil-bajda tat-tiġieġ
Bil-ġewż
Ser ikollok bżonn:
- 1 bott ta 'fażola fil-laned;
- 2 ħjar u tadam wieħed;
- 100 gramma ġewż;
- 4 bajd tat-tiġieġ;
- 2 imgħaref ta 'meraq tal-lumi;
- 1 kuċċarina taħlita Svan;
- Bżar iswed ta 'kuċċarina 1;
- Tewm 1 sinna;
- mayonnaise;
- ħodor (biex isservi).
Kif issajjar:
- Armi l-fażola fil-laned fuq għarbiel. Laħlaħ sewwa bl-ilma kiesaħ.
- Ixwi l-ġewż ġo pan ta 'qali mingħajr butir.
- Aqta 'l-ħjar u t-tadam f'kubi żgħar.
- Gradilja bajd mgħolli fuq grater kbir.
- Aħsel il-kaboċċa, imqatta 'f'biċċiet irqaq.
- Għaffeġ il-ġewż.
- Ħallat il-ħxejjex kollha, sprinkle bil-ġewż, melħ, sprinkle bil-meraq tal-lumi, ħawwad bil-mayonnaise.
Qabel ma sservi, sprinkle d-dixx b’ħodor imqatta ’b’mod fin.
Insalata Delicious hija lesta!
"Bright"
Il-kompożizzjoni tal-insalata futura:
- Kap wieħed tal-kaboċċa Ċiniża.
- 3 bajd.
- 1 karrotta kbira jew 2 medja.
- Nofs bott ta 'piżelli ħodor.
- Melħ
- Mayonnaise.
- Zokkor.
Riċetta pass pass:
- Laħlaħ il-kaboċċa b'ilma frisk u ħalliha tinxef sew.
- Aqta 'l-kaboċċa fi strixxi rqaq.
- Poġġi l-kaboċċa f’tazza, ftit melħ u ftakar b’idejk li hi tat il-meraq.
- Gradilja l-zunnarija u żid mal-kaboċċa.
- Taħbit tal-bajd u fry ġo pan ta 'qali.
- Aqta 'l-bajd fi strixxi rqaq biex tagħmel taljarini.
- Ħallat il-karrotti maħkuba, il-kaboċċa, il-piżelli ħodor. Żid niskata zokkor mal-mayonnaise u ħawwad l-insalata ma 'din it-taħlita.
Tista 'sservi d-dixx mat-tabella!
Biz-zalzett
"Delicious"
L-ingredjenti meħtieġa:
- Kap żgħir tal-kaboċċi.
- 200 g zalzett affumikat bla xaħam.
- 100 g fażola ħamra fil-laned jew piżelli ħodor.
- 15 g tal-mayonnaise.
- Melħ
Istruzzjonijiet għat-tisjir pass pass:
- Laħlaħ il-weraq tal-kaboċċa ta ’Beijing, neħħihom f'biċċiet ta’ daqs medju u poġġihom fi pjanċa.
- Aqta 'z-zalzett fi tiben ta' daqs medju.
- Iftaħ il-bott tal-fażola, ixxotta l-meraq, laħlaħ sew: il-fażola tista 'tagħti togħma spjaċevoli u tħassar l-insalata. Żid fażola għal zalzett u kaboċċa.
- Żid il-melħ mat-togħma, ħawwad bil-mayonnaise. Fil-post jista 'jimtela biż-żejt taż-żebbuġa.
Bon aptit!
"Nutrizzjoni"
Ingredjenti:
- 300 g Kaboċċa Ċiniża.
- 200 g zalzett mgħolli (jista 'jinbidel b' perżut).
- 200 g ta 'spinaċi.
- 1 bott tal-qamħ.
- 25 ml ta 'meraq tal-lumi.
- 3 bajd.
- Żejt taż-żebbuġa jew tal-ġirasol.
- Ħodor
- Melħ
Metodu ta 'preparazzjoni:
- Għalli l-bajd. Qaxxar il-qoxra, ħallih jibred.
- Aħsel il-kaboċċa, imqatta 'fi kwadri żgħar.
- Aqta 'l-ispinaċi fi bsaten.
- Żid qamħ mingħajr meraq, ħawwad.
- Żid meraq tal-lumi u żejt.
- Sprinkle bil-ħodor fuq nett.
Bi bsaten tal-granċ
"Rigali tal-Baħar u tad-Dinja"
Ser ikollok bżonn:
- 4 imgħaref żejt tal-ġirasol (taż-żebbuġa).
- 150 g gramma ta 'karrotti.
- 300 g Kaboċċa ta 'Beijing.
- Mustarda 1 imgħaref.
- 1 tablespoon meraq tal-lumi mbuttat frisk.
- Melħ
Metodu ta 'preparazzjoni pass pass:
- Granċ biċċiet maqtugħin f'ċrieki.
- Kaboċċa tqatta 'grater f'biċċiet medji.
- Aqta 'l-karrotti fi strixxi, żid mal-bqija tal-prodotti.
- Staġun bil-meraq tal-lumi, żejt, melħ.
Tista 'dekorazzjoni d-dixx bil-ġobon iebes maħkuk. Insalata hija lesta, inti tista 'tittratta mistednin u d-dar!
Mmerraq
Biex tipprepara jkollok bżonn:
- 100 gramma ta 'tadam regolari jew 200 gramma tadam taċ-ċirasa.
- 200 gramma ta 'granċ bsaten.
- L-istess fażola.
- 1 ħjara.
- 2 għalf tal-bajd.
- Melħ, mayonnaise - togħma.
Kif tagħmel insalata:
- Oħroġ il-fażola mill-likwidu, laħlaħ, poġġi fi pjanċa.
- Aqta 'l-granċijiet u l-ħjar f'biċċiet żgħar.
- Aqta 't-tadam u l-bajd, għaqqad il-prodotti kollha.
- Staġun bil-melħ u mayonnaise.
Ittratta l-mistednin għal insalata Delicious u ta 'malajr!
Bil-ħjar
"Freskezza ċara"
Prodotti meħtieġa:
- 290 gramma ta 'kaboċċa Ċiniża.
- 5 bajd tat-tiġieġ.
- Gherkins friski tal-ħjar.
- Fażola bajda fil-laned
- Mayonnaise.
- Melħ
Kif issajjar insalata bil-kaboċċa, il-fażola u l-ħjar Ċiniżi:
- Għalli l-bajd tat-tiġieġ bil-quddiem.Għal tisjir sħiħ tal-bajd, 9 minuti biss ta 'togħlija hija biżżejjed.
- Ħalli l-bajd jibred. Meta jibred, qaxxar il-qoxra u mqatta 'sew.
- Aħsel il-gherkins taħt ilma ġieri u aqta 'f'biċċiet żgħar.
- Laħlaħ il-fażola mill-meraq, laħlaħ f'ilma kiesaħ, żid mal-bqija ta 'l-ingredjenti.
- Imluħ, żid il-mayonnaise u ħawwad sew sakemm ikun lixx.
Biex l-insalata ssir iktar offerta, tista 'żżid il-bott
qamħ. Insalata hija lesta!
Video riċetta għal insalata oħra bil-kaboċċa Ċiniża, ħjar u fażola bajda:
Riħ
Prodotti meħtieġa:
- Nofs furketta żgħira tal-kaboċċa.
- Ħjar.
- Xi rix ta 'basal aħdar.
- Żejt taż-żebbuġa.
- Melħ
- Bżar
- Meraq tal-lumi
Metodu ta 'preparazzjoni:
- Il-prodotti kollha mqattgħin f'nofs ċrieki, ħawwad.
- Melħ, ħawwad bil-bżar.
- Żid meraq tal-lumi u żejt.
Insalata ħafifa u fit-togħma tista 'tiġi servuta!
Bit-tiġieġ
Tad-dieta
Biex tagħmel insalata, ħu:
- 150 gramma ta 'kaboċċi ta' Peking.
- 150 gramma karfus żgħir.
- 2 sinniet kbar ta 'tewm kbar jew 3.
- 300 gramma ta 'laħam tat-tiġieġ (sider tat-tiġieġ jaħdem tajjeb ħafna).
- 300 gramma ta 'fażola fil-laned.
- Kuċċarina ta 'meraq tal-lumi.
- Żejt (taż-żebbuġa jew tal-ġirasol.)
- Melħ tal-baħar.
- Bżar iswed mitħun.
Kif tagħmel insalata tat-tiġieġ:
- Kessaħ is-sider tat-tiġieġ mgħolli u aqta 'f'kubi żgħar.
- Qabel ma żżid il-fażola, ħlief mill-meraq.
- Laħlaħ il-kaboċċa taħt l-ilma, imqatta 'fi strippi, tqatta' b'mod fin il-karfus u żid mat-tiġieġ bil-fażola.
- Biex tagħmel l-insalata, qatta 'sew il-qronfol tat-tewm u ħawwad mal-melħ tal-baħar, butir, bżar u meraq tal-lumi.
- Ħawwad l-ingredjenti kollha sew u ferra l-faxxa qabel isservi.
Mod rapidu għal hostesses intelliġenti
Dak li ser ikollok bżonn:
- 20-25 weraq tal-kaboċċi.
- Tazza jew 4-5 imgħaref tal-fażola.
- 1 tadam kbir jew par ta 'mezz.
- Ftit rix ta 'basal aħdar.
- 2-3 imgħaref tal-mayonnaise.
- Disa 'fil-mija ħall.
Kif issajjar:
- Aħsel il-weraq tal-kaboċċa, maqsuma fi tliet partijiet.
- Qatta b’mod fin il-basla.
- Aqta 't-tadam f'kubi.
- Għaqqad, żid il-fażola.
- Għaqqad 1 tablespoon ta 'ħall mal-mayonnaise. Żid l-irfinar li jirriżulta mal-insalata.
Riċetta għal insalata tad-dieta mgħaġġla bil-fażola u l-kaboċċa Ċiniża fil-video:
Kif isservi d-dixx?
Hemm ammont kbir ta 'għażliet ta' infilzar. Kollox huwa limitat biss mill-fantasija tad-dar tad-dar. Tista 'tbexxex l-insalata b'diversi ħodor, rix tal-basal imqatta' b'mod fin, dekorazzjoni bil-qamħ, il-piżelli u l-fażola mqiegħda u tpoġġi l-insalata f'forma mhux tas-soltu: diversi numri, ittri, u dak kollu li tixtieq qalbek!
Kif tistgħu taraw L-insalati tal-kaboċċi Ċiniżi għandhom varjetà kbira ta ’għażliet ta’ tisjir għal kull togħma. Kull waħda minnhom tkun xierqa kemm fuq il-mejda tal-ikel tas-soltu kif ukoll għall-vaganzi. L-iktar ħaġa importanti hija platti Delicious u b'saħħithom li jissodisfaw anke l-iktar persuna mgħaġġla.
