Kif issajjar soppa veġetali tad-dieta mill-pastard? Ir-riċetta klassika u l-varjazzjonijiet tagħha

Soppa veġetarjana tal-pastard għandha ħafna għażliet ta 'tisjir. Dan huwa dixx fit-togħma u b'saħħtu għal dawk li jaderixxu ma 'nutrizzjoni jew dieti xierqa. Dixxijiet bħal dawn għandhom massa ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju u fihom ammont kbir ta 'vitamini.

Ir-riċetti ppreżentati minna huma tajbin ukoll għall-menu dgħif, għax ma fihomx prodotti tal-annimali. Iżda anke minkejja n-nuqqas ta 'proteini tal-annimali fihom, dawn is-sopop huma nutrittivi u utli.

Karatteristiċi dieta ikel

Tali riċetti veġetarjani huma l-bażi ta ’nutrizzjoni xierqa, u bħala riżultat, u stil ta ’ħajja tajjeb. Huma jtejbu l-benesseri tagħna, jirrestawraw is-sistemi kollha tal-ġisem, itawlu ż-żgħażagħ u jsolvu ħafna problemi ta 'saħħa.

Hemm diversi prinċipji ta 'nutrizzjoni tad-dieta.

• Konformità mar-reġim. L-ikel huwa dejjem fl-istess ħin, b'waqfiet minn 4 sa 6 sigħat mingħajr snacking.
• Tomgħod l-ikel sewwa. Sabiex tħossok xaba ', hemm bżonn ta' ħin, li jfisser li, mingħajr ma nistennew reazzjoni tal-ġisem partikolari, nieklu ħafna aktar milli għandna bżonn fil-fatt.
• Tiekolx tard bil-lejl. L-aħħar ikla għandha tkun madwar 5-6 sigħat qabel l-irqad. Jekk is-sentiment tal-ġuħ ma jorqodx, tista 'tixrob tazza jogurt jew tiekol tuffieħa.
• Ġranet tal-sawm. F'dawn il-jiem, nagħtu ġisemna mistrieħ, u nikkunsmaw tip wieħed biss ta 'prodott tad-dieta.
• Tneħħix kompletament l-ikel favorit tiegħek mid-dieta.. Anki jekk ma jikkorrispondix għal kollox ma 'nutrizzjoni xierqa. Dan ser jgħinek biex ma tkissirx.

Jekk ssegwi dawn ir-regoli, il-korp żgur ser jirringrazzjak għall-forma sabiħa tiegħu.

Il-benefiċċji u l-ħsara tal-platti veġetarjani

X'inhu soppa tal-pastard mingħajr laħam? Fil-ħaxix, perċentwal baxx ta 'fibra, dan huwa dak li jagħmilha unika. Diġerita kompletament, ma tagħmilx ħsara lill-mukoża gastrika. Pastard tnaddaf bil-mod il-ġisem u anke jiġi f'ħafna riċetti għal tiġdid.

Madankollu, tinsiex li bħal fi kwalunkwe prodott, pastard għandu kontraindikazzjonijiet. Jekk ikun hemm żieda fl-aċidità ta 'meraq gastriku, gastrite jew mard ta' l-ulċera peptika, allura l-użu ta 'platti minn dan il-ħaxix għandu jkun limitat.

L-ewwel sintomu li platt tal-pastard ma jibbenefikax huwa ħruq ta 'stonku.

Il-valur enerġetiku tal-pastard huwa 30 kcal kull 100 gramma. Imma x'inhu l-proporzjon ta 'proteini, karboidrati u xaħmijiet:

• proteini - 2.5;
• karboidrati - 4,2;
• Xaħam - 0.2.

Nistgħu nikkonkludu b'mod sigur li l-pastard huwa prodott tad-dieta reali.

Fih ukoll mono- u disakkaridi, ħafna oligoelementi u minerali:

• lamtu;
• ilma;
• Aċidi organiċi;
• Fibra tad-dieta;
• sodju;
• potassju;
• fosfru;
• manjeżju;
• kalċju;
• ram;
• manganiż;
• fluworin;
• selenju;
• żingu;
• ħadid

Istruzzjoni pass pass għat-tisjir ta 'platti mingħajr laħam: malajr u fit-togħma

Ingredjenti:

• pastard - 1 pc.;
• basal - 1 pc.;
• zunnarija - 1 pc.;
• Zokk tal-karfus;
• melħ u ħwawar għat-togħma;
• żejt veġetali - 50 gr.

Tisjir:

1. Aqta sew il-basla u ħabb il-karrotti fuq grater oħxon. Imbotta ftit il-karrotti u l-basal.
2. Aqsam il-pastard fi fjoritura u aħsel.
3. Għalli l-ilma u sajjar il-pastard.
4. Ħawwad bix-xiwi.
5. Żid melħ u ħwawar.
6. Ħalliha ttektek għal madwar 5 minuti.
7. Imbagħad itfi n-nar, poġġi l-karfus u ħallih joqgħod taħt l-għatu għal 10 minuti oħra.

Is-soppa ser tinfuża u ferħek bl-aroma u t-togħma aqwa tiegħu.. Meta sservi, tista 'żżid ħodor u krema qarsa baxxa.

It-tisjir ta 'dan is-soppa huwa l-aħjar fil-ħin tal-ġbir tal-ħxejjex. Għandhom jitkabbru f'kundizzjonijiet naturali mingħajr iż-żieda ta 'kimiċi.

Noffru biex insajru soppa tal-ħaxix tal-pastard skond ir-riċetta tal-video:

Varjazzjonijiet tat-tisjir

Is-sopop tal-pastard huma distinti mill-varjetà u r-rikkezza tal-għażla tagħhom. Kulħadd jista 'jagħżel xi ħaġa kif jippreferi. Ejja nħarsu lejn dawk l-aktar popolari.

• Bil-patata. F'din ir-riċetta hija ppreparata l-ewwel. 2-3 biċċiet aħsel, imqatta 'fi kubi u sajjar. U mbagħad ibda tisjir bil-parteċipazzjoni ta 'ingredjenti oħra.
• Bil-qamħ. Jista 'jiżdied mas-soppa tad-dieta direttament mill-vażett tal-brodu fil-ħin taż-żieda tal-pastard.
• Bil-piżelli. Il-qamħ jista 'jiġi sostitwit bil-piżelli. Se teħtieġ ukoll bank wieħed. Żidha bil-pastard.
• Bil-fażola. Biex tagħmel dan, ixgħel il-lejl tazza waħda tal-fażola. Nibdew insajru s-soppa billi nġibu l-fażola lesta għal kollox.
• Bir-ross. Aħna nġibu nofs tazza ta 'ross għal nofs it-tħejjija u nirrepetu din ir-riċetta pass pass.
• Bit-tadam. 2-3 tadam medju jingħorok fuq grater, neħħi l-ġilda u ħawwad il-massa li tirriżulta ma 'l-inkaljar mill-basal u l-karrotti.
• Bi taljarini. 200 gramma ta 'vermiċelli huma miżjuda l-aħjar mas-soppa wara l-pastard, imma qabel ix-xiwi.
• Bil-qara. Qara '300 g qatta' f'kubi żgħar. Qatt fil-borma fl-istess ħin mal-pastard.

Ixgħel is-soppa fuq sħana baxxa. Għalhekk jirriżulta ħafna iktar aromatiku u sinjur. Is-soppa tal-ħaxix m'għandhiex togħli.

Filing għażliet

Soppa tal-pastard jista 'jiġi servut kemm għall-ikla ta' nofsinhar kif ukoll għall-pranzu. Id-dixx ikun perfettament kombinat mal-krema jew mal-krema qarsa. Għal min iħobb is-sopop bil-ħobż, tista 'żżid porzjon ta' ħobż iswed. Ukoll perfettament adattat ħobż tas-segala niexef, maħkuk bit-tewm. Tista 'tbexxix bit-tursin, xibt jew karfus fuq nett.

Soppa tal-pastard tas-sajf huwa l-ewwel dixx l-ewwel fuq il-mejda tiegħek f'ġurnata xemxija sħuna. Soppa ħafifa, ħafifa u vitamina żgur li se tgawdi l-familja kollha. Dietary, imma nutrittiv, ikun partikolarment utli għall-ġisem fl-istaġun sħun, meta jkollna bżonn ikel ħafif.