Wieħed mill-aktar elementi importanti fin-nutrizzjoni ta 'omm li qed tredda' huwa ħodor, li fih ħafna nutrijenti meħtieġa għall-iżvilupp normali tat-tarbija u l-irkupru tal-ġisem femminili wara t-twelid tat-twelid.
Madankollu, waqt it-treddigħ, huwa permess li jieklu mhux il-prodotti kollha, minħabba li xi wħud jistgħu jaffettwaw ħażin il-proċess tal-produzzjoni tal-ħalib jew jikkawżaw reazzjoni negattiva fit-trabi. Huwa għalhekk li ħafna mis-sess ġust huma attenti għad-dieta tagħhom u qed jistaqsu jekk hux se tagħmel ħsara lill-ispinaċi tat-tarbija.
Huwa possibbli li tiekol waqt it-treddigħ?
Il-kompożizzjoni rikka ta ’l-ispinaċi jista’ jkollha ħafna benefiċċji għall-ġisem, imma omm li tredda ’għandha tiekolha b’attenzjoni, għax anke l-iktar prodott sikur jista 'jipprovoka reazzjoni mhux mixtieqa mit-tarbija. Abbuż ta 'ħxejjex jew intolleranza individwali jista' jwassal għal allerġiji ta 'l-ikel, indiġestjoni severa jew avvelenament.
Sabiex jiġu evitati problemi ta ’saħħa, esperti jirrakkomandaw lin-nisa biex jibdew jieklu l-ispinaċi biss mit-tieni xahar wara li titwieled it-tarbija. Għall-ewwel darba, il-pjanta tibda tiddaħħal fid-dieta b'porzjon żgħir u għal diversi jiem jimmonitorjaw l-istat tas-saħħa tat-tarbija tat-twelid.
Dak li hu utli fl-HB: kompożizzjoni kimika
Il-benefiċċji ta 'kwalunkwe tip ta' prodott huma ddeterminati mill-kompożizzjoni u l-ispinaċi mhijiex eċċezzjoni. Prinċipali tagħha il-valur jinsab fil-kontenut tas-sustanzi li ġejjin:
vitamini tal-gruppi A, B, C, E, K, PP, H, beta-carotene;- minerali;
- fibra;
- aċidu nikotiniku u askorbat;
- fosfru;
- ħadid;
- manjeżju;
- ram;
- manganiż;
- selenju;
- żingu.
vitamini tal-gruppi A, B, C, E, K, PP, H, beta-carotene;Il-prodott fih ammont minimu ta 'kaloriji, li jipprevjeni żieda fil-piż.
Tiekol l-ispinaċi meta tredda 'hija meħtieġa għall-iżvilupp sħiħ tat-tarbija, għax hu jġib in-nutrijenti mill-ħalib ta' ommha. Ukoll Il-prodott jipprevjeni r-riskju li jiżviluppa ċelloli tal-kanċer u għandu l-effetti ta ’benefiċċju li ġejjin fuq il-ġisem.:
- it-tisħiħ tal-immunità;
- prevenzjoni tal-osteoporożi;
- regolazzjoni tal-metaboliżmu;
- dijuretiku, effett lassattiv, tnaqqis fil-pressjoni tad-demm;
- it-tisħiħ tal-ħitan tal-vini;
- inaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jipprevjenu d-dijabete;
- ineħħi l-akkumulazzjonijiet ta ’ħsara mill-ġisem;
- normalizzazzjoni ta 'sfond ormonali;
- restawr tat-ton tal-ġilda u l-elastiċità;
- jipprevjeni n-nuqqas ta ’vitamina D, isaħħaħ is-sistema skeletali.
Barra minn hekk, l-ispinaċi tal-ikel tgħin biex tlaħħaq mad-dipressjoni u ttejjeb il-burdata. Huwa rrakkomandat wara stress fiżiku jew emozzjonali sever, b'mikranja u pressjoni għolja.
Tista 'tagħmel ħsara u x'inhuma l-kontraindikazzjonijiet?
Waqt it-treddigħ, ikel bnin biss għandu jkun preżenti fid-dieta ta 'l-omm li tredda' u l-uniku fattur negattiv fl-ispinaċi huwa li fih l-aċidu ossaliku fi kwantitajiet kbar, li l-abbuż tiegħu jista 'jikkawża għeja mgħaġġla fil-ġisem u deterjorament ġenerali tas-saħħa. Tfal u ommijiet huma kontraindikati fil-preżenza ta 'problemi bħal:
- mard tas-sistema ġenitourinarja assoċjata mal-formazzjoni ta 'ġebel;
- mard tal-passaġġ tal-marrara;
- leżjonijiet tad-duwodenu;
- patoloġija assoċjata mal-funzjonament tal-kliewi.
Fil-każ ta 'dijanjosi ta' mard tal-glandola tat-tirojde, għandek tikkonsulta ma 'tabib qabel ma tiekol il-ħodor. Mhux irrakkomandat ukoll li tiekol prodott maħmuġ.
Prekawzjonijiet ta 'sigurtà
Huwa permess li tiekol biss dawk il-ħodor li jitkabbru f'kundizzjonijiet li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent. Inkella, l-addittivi kimiċi li jkun fihom z-zkuk jistgħu jaffettwaw ħażin il-funzjonament tas-sistema diġestiva. Tali ikel huwa partikolarment perikoluż għat-trabi tat-twelid, peress li jista 'jikkawża avvelenament serju.
L-esperti jirrakkomandaw li ommijiet li jreddgħu jieklu pjanti żgħar li fihom l-ammont massimu ta 'sustanzi ta' benefiċċju u dożi żgħar ta 'aċidu ossaliku. Mill-ħodor, li ilhom misjura, huwa aħjar li tieqaf.
Kif tapplika fil-forma pura tiegħu?
L-esperti huma inklinati li jemmnu li konsum eċċessiv ta 'weraq frisk tal-ispinaċi jista' jfixkel il-funzjonament tas-sistema diġestivagħalhekk, għandu jittiekel fi kwantitajiet raġonevoli. Inizjalment, il-ħwawar għandhom jinħaslu sew u jitnixxfu b’xugaman tal-karta. Biex tnaqqas il-kontenut ta 'aċidu ossaliku fil-prodott mhux maħdum, tista' tgħaddiha għal ftit minuti fil-ħalib.
Tiekolx weraq kajman jew sofor. Iż-żmien kemm idum tajjeb l-ispinaċi friska fil-friġġ m'huwiex aktar minn jumejn. Wara dan il-perjodu, xi enzimi jsiru velenużi.
Massa ħadra friska tal-pjanta hija kbira biex tagħmel insalati. Tibda tidħol il-prodott fid-dieta għandha tkun b'porzjonijiet żgħar - mhux iktar minn 100 gramma kuljum. Jekk it-tifel jew tifla ma jiżviluppax reazzjoni negattiva fil-forma ta 'disturb fl-ippurgar, ħmura u raxx, allura r-rata tista' tiżdied gradwalment għal 300 g kuljum.
Kif tapplika f 'imnixxef, mgħolli jew iffriżat?
L-ewwel ommijiet li qed ireddgħu huma rrakkomandati li jieklu l-ispinaċi, trattament bis-sħana fil-passat.biex ittejjeb il-proċess tad-diġestibilità u telimina l-batterji li jagħmlu l-ħsara. Jista 'jiġi fwar billi sempliċement tpoġġi l-weraq maħsul fuq kannizzata fuq l-ilma jagħli. Hekk kif il-massa ssir ratba, din titmellaħ u tittiekel.
Jekk il-prodott ikun mgħolli, allura l-ilma ċertament ikun jeħtieġ li jiġi skulat. Weraq iffriżati jintużaw biex jippreparaw platti sħan bħal casseroles, stews veġetali, sopop, borscht jew pickle. Poġġi wkoll l-ispinaċi bħala mili torti jew torti. Il-prodott imnixxef huwa żieda eċċellenti mal-platti prinċipali, insalati, platti sekondarji u zlazi.
Huwa importanti: l-ispinaċi niexfa tinħażen mhux aktar minn 6 xhur.
Riċetti pass pass
Smoothies
Kaloriji baxxi u b'saħħithom Smoothies jistgħu jsiru mis-sett ta ’prodotti li ġejjin:
- tuffieħ aħdar - 1 pc.;
- weraq ta 'l-ispinaċi - 7 biċċiet;
- weraq tal-kaboċċi - 2 biċċiet;
- meraq tal-lumi - ftit qtar;
- ilma - 200 ml.
Dawn l-ingredjenti kollha huma mitħuna f'taħlita għal konsistenza uniformi. Fl-istess ħin, l-ilma u l-meraq tal-lumi huma miżjuda għal nisġa iktar delikata u ħafifa. Biex tuża din ix-xarba hija permessa 2-3 darbiet fil-ġimgħa.
Patata maxx
L - iktar patata maxx komuni hija magħmula minn:
- 500 g ta 'spinaċi;
- 50 g butir;
- ħwawar u melħ
Il-ħodor jitnaddfu, jitnixxfu u jinqatgħu sewwa, li l-għalqa tagħhom titqiegħed fi stewpan imsaħħan minn qabel, li fih iż-żejt ikun ġie mdewweb qabel. It-taħlita hija stewjata għal 15-il minuta bi tħawwad kostanti. Imbagħad jitneħħa mis-sħana, jitħalla jiksaħ ftit, żid il-ħwawar u l-purejiet bi blender. Meta sservi, id-dixx huwa imżejjen biż-żerriegħa tal-ġulġlien.
Soppa
Soppa tal-Ispinaċi nutrizzjonali. Għal dan ser ikollok bżonn:
- Ħodor 200 g;
- 4 laħam tat-tiġieġ;
- 2 bajd;
- 400 g brodu tat-tiġieġ;
- bżar u melħ togħma.
Laħam tal-laħam, spinaċi mqatta jiżdiedu mal-brodu tat-togħlija, u meta d-dixx ikun lest, jiġi dekorat b'bajd mgħolli mqatta '. Iservu soppa jista 'jkun bil-krema qarsa.
Bl-għajnuna ta ’l-ispinaċi, l-ommijiet li jreddgħu jistgħu mhux biss jiddiversifikaw il-menu tagħhom, iżda wkoll jiksbu elementi utli meħtieġa biex jirrestawraw il-livelli ormonali, is-saħħa u l-istat emozzjonali. Barra minn hekk, prodott bħal dan jgħin biex il-figura terġa 'lura għan-normal.
