Il-banana tista 'tinstab fuq l-ixkafef is-sena kollha, waqt li mhix irħisa, togħma u b'saħħitha. Jintuża mhux biss għal snacks u bħala addittiv għad-deżerti, iżda wkoll għal skopijiet kosmetiċi, li dwarhom ftit nies jafu. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-prodott.
Kaloriji u valur nutrittiv
Fl-atleti, banana titqies snack kompluta, u kollha minħabba l-valur nutrittiv miżjud tagħha. Fih 100 g ta 'dan il-prodott 96 kcal, li hija kważi 7% tan-norma ta ’kuljum. Il-karboidrati waħedhom huma 21 g hemm, li huwa ugwali għal kważi 16.5% tad-doża meħtieġa għall-attività normali tal-bniedem. 
Barra minn hekk, il-prodott huwa rikk fil-proteini u l-fibra tad-dieta, kważi 70% tal-kompożizzjoni tiegħu - l-ilma, u saħansitra inqas xaħam minn 1%. Minħabba dan, il-frott jissodisfa s-sentiment tal-ġuħ u jgħin lill-ġisem jibqa 'mimli bis-saħħa.
Aqra wkoll dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju u l-applikazzjoni ta' frott eżotiku: ananas, mango, rummien, dati, tin, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitamina u kompożizzjoni minerali
Dan il - prodott huwa utli ħafna minħabba l - ammont kbir ta '. T vitamini fil-kompożizzjoni - dan huwa A, Ċ u grupp B. Ukoll hemm tali elementi kimiċibħal ħadid, sodju, fosfru u potassju.
Huwa importanti! Ta 'min wieħed jiftakar li l-utilità kollha ta' frotta tista 'telimina ammont kbir ta' zokkor fil-kompożizzjoni (l-indiċi gliċemiku tagħha huwa iktar minn 41) - għalhekk mhux irrakkomandat li tikkonsma aktar minn tliet frott kuljum.
Kif huma banana utli?
Minbarra l-fatt li l-banana kapaċi tissatura u tipprovdi l-enerġija, huwa diġerit faċilment u ma jgħabbix il-passaġġ diġestiv. Fiha sustanzi pectiċi u fibra, li jtejbu l-proċess diġestiv.
F'dan il-frott l-ammont vitamina Ċ mhux inqas milli fiċ-ċitru, lużu daqshekk frekwenti jgħin biex tinżamm l-immunità u tiġi miġġielda l-marda. Huwa wkoll importanti li teħodha għall-prevenzjoni tal-kanċer. 
Billi tikkonsma dan il-frott għall-ikel, int se tiżgura s-sbuħija u s-saħħa tiegħek. dwiefer u xagħar. Dan jaffettwa b'mod pożittiv il-vista u s-sistema kardjovaskulari - il-vitamina A se tieħu ħsiebhom.
Jekk trid li l-għadam tiegħek ikun b'saħħtu, il-muskoli tiegħek huma b'ton normali, u l-fwied u l-moħħ huma b'saħħithom - għandek bżonn potassju u manjesju, li huma biżżejjed fil-banana.
Separatament, huwa meħtieġ li jiġi enfasizzat l-effett tal-frott isfar fuq is-sistema nervuża - persuna ssir aktar kalma, aktar attiva u saħansitra aktar ferħana minħabba t-togħma ħelwa u l-preżenza ta 'l-aċidu amminiku triptofan.
Il-banana mnixxfa hija deżerta jew ikla ħafifa fit-togħma u b'saħħitha, sors ta 'enerġija waqt sforz fiżiku miżjud.
Għall-irġiel
Dan il - frott huwa direttament relatat ma ' titjib tal-qawwa maskili. Barra minn hekk, il-manjesju mhux biss iżid il-qawwa, imma jtejjeb ukoll il-kwalità taż-żerriegħa - hemm stimulazzjoni tal-produzzjoni ta 'l-ispermatozoa motili. Għalhekk, il-prodott huwa rrakkomandat li juża dawk li jixtiequ jsiru ġenituri malajr kemm jista 'jkun.
Iżid ukoll it-tul ta ’l-erezzjoni. Il-banana jaġixxi bħala aphrodisiac - iżid il-libido u jippermettilek li tieħu eċitat ħafna aktar malajr. 
Għan-nisa
In-nisa għandhom frott l-ewwel iżid ix-xewqa sesswali. Imma dak li mhux kollox. Ġranet ta 'qabel il-bidu u ta' kritika jsiru aktar faċli biex iġorru jekk tiekol mill-inqas frotta waħda kuljum. Uġigħ se matt, u l-fsada ma tkunx daqshekk abbundanti.
U, ovvjament, is-sbuħija tiddependi direttament fuq id-dieta. Jekk hemm banana fiha, mela m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar problemi bil-ġilda, xagħar jew dwiefer. Dan il-prodott se jimla l-ammont ta 'vitamina B fil-ġisem.
Għat-tfal
Id-deżerta u s-sors tal-vitamina tal-banana għat-tfal huma l-frott numru wieħed. Barra minn hekk, it-tobba jitħallew jidħlu fid-dieta tat-tarbija kważi minn 6 xhur. Naturalment, minn 6 sa 8 xhur, dożi żgħar ħafna għandhom jingħataw, tista 'sempliċement tagħti lit-tifel / tifla nibble. Jista 'jiżdied ftit banana mal-poriġ, jekk ma jkollux ħlewwa u t-tifel jirrifjuta li jieklu.
Huwa importanti! Dan il-frott m'għandux ikun l-ewwel li jintroduċi bħala ikel kumplimentari - inkella t-tarbija tista 'tirrifjuta li tiekol prodotti oħra mhux ħelwin wara.
Dan il-prodott huwa utli ħafna għall-iżvilupp tal-ġisem tat-tarbija - il-vitamini u l-minerali huma involuti fil-formazzjoni ta 'muskoli, tessut tal-għadam, moħħ u demm. 
Flimkien ieħor huwa l-frott artab u ħafif; anke jekk aċċidentalment gidma u tibla 'biċċa żgħira, t huwa kważi impossibbli li jifgaw - hu biss jiżolqu mill-gerżuma. Huwa wkoll wieħed mill-iktar prodotti mhux allerġiċi.
Minn qoxra tal-banana tista 'tagħmel fertilizzant naturali għal nebbieta u fjuri.
Nista 'l-banana
Bħal fi kwalunkwe prodott, il-banana għandha l-limitazzjonijiet tagħha. Mhux se jkun utli għal kulħadd, u f'każijiet rari jista 'jkun ta' ħsara. Għalhekk, aħna nifhmu meta għandha titħassar mid-dieta.
Tqila
Tista tiekol banana u anke bżonn. Dan il-frott biss jgħin lill-ommijiet tqal biex jesperjenzaw mhux l-iktar kundizzjoni pjaċevoli li takkumpanja t-tqala - tossikożi. Il-banana trażżan id-dardir u tagħti saħħa.
Frott se jgħin minn stonku - grazzi għat-tessut delikat tagħha, tillubrikha l-istonku, tneħħi l-infjammazzjoni. Iva, u problemi oħra, bħal stitikezza jew toqol fl-istonku, malajr ukoll ma jibqgħux jolqtu.
Ix-xewqa kostanti li tiekol tista 'twassal għal żieda fil-piż mhux mixtieqa - u snack banana tista' tiffranka minn dan. 
Ħadid, li huwa pjuttost parti, se jżid il-livelli ta ’l-emoglobina u jipprevjeni d-dehra ta’ anemija fil-fetu.
Ommijiet li jreddgħu
Mara li t-tarbija tagħha tkun qed tredda 'għandha tkun kompletament mitmugħa. Għalhekk jiswa tinsieh id-dieti Sovjetiċili jipprovdu dieta ħażina. Dan japplika għal każijiet fejn it-tfal m'għandhomx allerġiji bla spjegazzjoni għal ċertu ikel, inklużi l-banana. Jgħinu jirkupraw wara t-twelid u jipprovdu ħalib b'elementi sinjuri.
F'dan il-każ, l-amino acids tryptophan jgħin omm u lit-tarbija torqod sew. Huwa jtejjeb il-produzzjoni tal-ormon tal-ferħ, iżda għal omm bla biża 'u għajjien huwa importanti. Banana tista 'jew issaħħaħ is-siġġu tat-tarbija jew iddgħajjef, għalhekk l-aħjar li ma żżejjedx bin-numru ta' frott - wieħed kuljum se jkun in-norma.
Banana rarament hija allerġika, iżda xorta fl-ewwel xhur tal-ħajja tat-tarbija jkun aħjar li tosserva bir-reqqa r-reazzjoni tagħha.
Tgħallem liema għeneb, ċirasa, ċirasa, frawli, lampun (iswed), gooseberries, passolina (iswed, aħmar, abjad), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, buckthorn tal-baħar, cloudberries, cranberries, princeling, goji, ċawsli, aronja.
Jitilfu l-piż
Iżda għal dawk li għandhom l-għan li jitilfu l-piż, huwa aħjar li jiġu evitati l-banana. Jew użahom sat-12 ta 'nofsinhar - Għaz-zokkor marru fil-ħolqien ta 'enerġija, aktar milli riservi ta' xaħam. Ikun aħjar ukoll li tillimita frotta waħda kuljum. 
Dan il-prodott huwa perfett għal dawk li ma jistgħux jimmaġinaw il-ħajja mingħajr ħelwa. L-aħjar huwa li żżidha mal-jogurt mingħajr mili, ġobon cottage jew ħafur.
Taf? Irreġistra l-ammont li jittiekel f'siegħa banana - 81 biċċa.
Bid-dijabete
L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tippermetti lil persuni b'din il-marda li jikkunsmaw dawn il-frott. Fir-rigward tat-tobba tal-pajjiżi tas-CIS, l-opinjonijiet ivarjaw radikalment. Għalhekk huwa aħjar ikkonsulta mat-tabib tiegħek u tiċċara l-ammont ta 'frott permess kuljum. Trid tifhem ukoll li t-tip ta 'dijabete tista' tinfluwenza wkoll id-deċiżjoni tat-tabib - jekk il-marda hija kkumplikata, ikun aħjar li tieqaf banana.
Il-ħaġa prinċipali hija li tiekol frott indaqs sabiex ma jkunx hemm qbiż bla bżonn taz-zokkor fid-demm matul il-ġurnata. Huwa aħjar li tiekol frott wieħed, u mhux bħala parti minn deżerti, jogurti jew cottage cheese. 
Kif tagħżel prodott ta 'kwalità meta tixtri
Frott fit-togħma u misjur mhux daqshekk diffiċli biex tagħżel jekk issegwi dawn ir-regoli:
- Oqgħod attent għall-forma tal-fetu - għandu jkun issimplifikat, fi kwalunkwe każ mhux irrigat. Normalment dawn il-frott huma mingħajr fairings u partijiet li joħorġu 'l barra.
- Ġilda matte, lixxa u safra mingħajr dlam, xquq, fairings.
- Il-kulur għandu jkun uniformi - isfar. Id-dell aħdar jitkellem dwar l-inkompetenza tal-fetu, imma jekk jimtedd ftit fix-xemx, jista 'jittiekel. Isfar skuranti jissuġġerixxi li l-fetu ilu fuq il-bank. It-togħma ta ’dan il-frott mhix pjaċevoli ħafna.
- Iktar ma jkun żgħir il-frott, l-aħjar - fil-patrija ta 'dan il-frott, ġeneralment jittieklu biss il-banana dwarf, u dawk kbar jintużaw bħala għalf tal-annimali.
- Kulur griż tal-frott jgħid Frostbite - dan mhux ta 'min jieħu. Iżda l-tikek suwed - mhux biża ', imma xorta huwa aħjar li tiekol il-frott fil-jum tax-xiri.
Kif taħżen id-dar
Il-banana tinżamm sewwa fil-kamra jew fil-kċina fit-twieqi jew f'vaża żgħira. Huma termofiliċi u jistgħu anki jimtlew bil-vitamina D. fix-xemx. Imma hemm ċerti ir-rata li biha l-frott jinħażen l-aħjar:
- temperatura sa 13 ° C;
- umdità fil-kamra ma tkunx inqas minn 90%;
- frott ippreservat aħjar fil-mazz.
Frott immaturi jista 'jinħażen f'tali kundizzjonijiet għal madwar xahar.
Taħżinx il-frott fil-friġġ - huwa aħjar minn dan, mhux se jiġu ffrankati, imma biss jiskura u jitilfu t-togħma.
Karatteristiċi u regoli ta 'użu
Banana - wieħed mill-prodotti li m'għandhomx bżonn struzzjonijiet għall-użu. Iżda hemm xi regoli li għandhom isegwu.
Taf? Banana hija berry. Jikber fuq zokk tal-ħaxix sa 10 m għoli.
Għandi bżonn aħsel il-banana qabel ma niekol
Ma tistax tkun taf il-kundizzjonijiet li taħthom il-frott ġie miġbur minn pajjiżi sħan - fejn huma jqiegħdu, jekk jaqgħux fuqhom trab u ħmieġ. Allura ħu minuta u aħsel il-qoxra tal-frott. Dan se jipproteġik minn batterji mhux mixtieqa li jistgħu jidħlu fil-polpa. 
Kemm tista tiekol kuljum
Quietly inti tistax taffordja li tiekol sa 3 banana kuljum. Dan se jkun partikolarment utli għall-atleti, għal persuni attivi, għal dawk li għandhom bżonn li l-moħħ jingħata l-enerġija. It-tfal m'għandhomx jieklu aktar minn frotta waħda. Tillimita wkoll l-ammont meħtieġ għal dawk li:
- jitilfu l-piż;
- jiekol frott ieħor u jiċċaqlaq ftit;
- għandu problemi fil-passaġġ diġestiv.
F'dawn il-każijiet, iktar minn frotta waħda mhix ta 'valur, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem.
Aqra wkoll dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju u l-użu tal-frott: tuffieħ, lanġas, għanbaqar, għanbaqar taċ-ċirasa, ħawħ, berquq, nuċiprisk, sfarġel, persimmon.
Meta huwa aħjar li tiekol il-banana: filgħodu jew filgħaxija
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu xi frott, inklużi l-banana, qabel l-ikel. Imbagħad il-ġisem ikun mimli bl-enerġija u jkun f'forma tajba, biex ix-xogħol isir aktar faċli. U bil-lejl, saħħa żejda mhix meħtieġa, u piż żejjed mhux se jkun bonus pjaċevoli.
X'jista 'jsir u fejn żid
Il-banana huma l-aħjar lixxi, ħaxix tal-ħalib u deżerti. Dan il-frott huwa kompatibbli ma 'oħrajn, barra minn hekk - it-taħlitiet minnu dejjem ikunu Delicious. Jekk tħallat banana, frawli u jogurt mingħajr mili fi blender, int se tingħata ikla ħafifa. Bi prodotti tal-ħalib, dan il-frott dejjem ikun għażla rebbieħa.
Il-banana tkun mili tajjeb ta 'kejkijiet u deżerti oħra. Tista 'toqgħodha f'forma ta' pie, fry għall-pancakes jew sempliċement tpoġġiha fuq sandwich butir tal-karawett.
Tgħallem aktar dwar il-benefiċċji u l-perikli tal-karawett.
Manka jew poriġ ieħor se jkun aktar ħelwa u togħma minn dan il-frott - it-tfal se jgawdu. 
Kif jista 'jintuża għal skopijiet kosmetiċi
Għal proċeduri kożmetiċi, dan il-frott huwa ideali - huwa faċli li tħalli u żżid kullimkien. Se jsostni l-ġilda bin-nutrijenti, jixxarrab u jtaffih. L-aċidi organiċi jgħinu lin-normalizzazzjoni tal-ġilda żejtnija u jeħles mill-akne.
Qabel tuża l-maskra:
- kun żgur li l-ġilda ma jurix reazzjoni allerġika - ixerred it-taħlita fuq il-polz tiegħek u żomm għal ħames minuti;
- ħu biss frott misjur u għaġina mhux bil-furketta, imma bbender - mingħajr għoqiedi, it-taħlita se titqiegħed aħjar fuq il-ġilda;
- fuq ġilda sensittiva, żommx il-maskra għal aktar minn 10 minuti.
Maskra iġjeniċi
Nofs banana titħallat ma 'kuċċarina ta' meraq tal-lumi. Żomm it-taħlita għal 15-il minuta u laħlaħ b'ilma kiesaħ. Minflok lumi jistgħu jintużaw u oranġjo. Jekk wara dan timsaħ ukoll il-wiċċ bil-chamomile - sensazzjoni pjaċevoli fuq wiċċek ma tħallikx sal-aħħar tal-ġurnata.
Aqra wkoll dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-frott taċ-ċitru: lumi, oranġjo, mandolin, kumquat, bergamot, suite.
Maskra tat-ton u nutrizzjoni
Ħu nofs banana, żewġ kuċċarini tal-ħalib u l-isfar wieħed. Ħawwad biex tifforma taħlita ħoxna u applika għal 15-il minuta. Ilma minerali jikkumplimenta l-effett toniku ta 'maskra bħal din - b'differenza mill-ilma ġieri, ma jinxefx il-ġilda. Minflok ħalib, tista 'tieħu krema qarsa jew kefir.
Tista 'wkoll tħallat nofs il-frott ma' ħafur u meraq tal-lumi - din il-maskra ttaffi l-infjammazzjoni, toni u ssostni l-ġilda.
Maskra li tiflaħ
Ħu l-polpa ta 'nofs frott, żewġ imgħaref ta' jogurt mingħajr mili u għasel. Ħawwad l-ingredjenti u applika fuq ġilda nadifa tal-wiċċ u l-għonq. Wara 10 minuti, aħsel b’ilma sħun u ixarrab il-ġilda b’krema ta ’kuljum.
Jekk tuża din il-maskra bosta drabi fil-ġimgħa, il-ġilda tissikka u ma tkunx imfixkla bid-deidrazzjoni.
Kontra-indikazzjonijiet u l-ħsara
Il-mard tal-passaġġ diġestiv u d-dijabete f'ħafna każijiet jeħtieġu l-esklużjoni tal-prodott mid-dieta. Iżda dan huwa deċiż mit-tabib. Vini tal-varikużi u tromboflebite jistgħu wkoll ikunu kontraindikazzjonijiet għall-użu tal-frott.
Għalhekk, sibna li banana hija tajba kemm għat-tfal kif ukoll għall-adulti. Dan huwa wieħed mill-ftit frott li rarament jikkawża allerġiji, u għalhekk jista 'jingħata wkoll lit-trabi bħala suppliment ħelu għaċ-ċereali. U jekk tiekolhom filgħodu, allura ser ikollok biżżejjed saħħa u enerġija mhux biss għax-xogħol, iżda wkoll għal attivitajiet sportivi.
